Tetap Fit dan Bugar di Bulan Puasa? Bisa!
Sangat dianjurkan mengonsumsi multivitamin sebagai penunjang kebugaran tubuh. Mengingat tubuh kita banyak kehilangan vitamin dan mineral dalam sehari penuh maka Vitamin yang memadai akan sangat membantu mengembalikan stamina tubuh kembali fit dan bugar.
5.Hindari berada di tempat panas yang bisa memicu rasa haus
Meski tubuh bisa mampu mengatur sendiri metabolisnya, tetapi tak ada salahnya kita berjaga-jaga. Berada di tempat panas yang langsung terkena sengatan sinar matahari akan menimbulkan rasa haus yang kuat.
9.Tidur atau istirahat yang cukup
Di bulan suci Ramadhan aktivitas tentu bertambah. Bangun harus lebih pagi dan malam masih ada kegiatan tadarus dan sholat tarawih. Mengatur waktu istirahat dan pola tidur yang baik maka kebugaran tubuh selama bulan puasa akan tetap terjaga.
10.Memilih jenis olah raga ringan
Meski sedang menjalankan ibadah puasa bukan berarti aktivitas olah raga juga dihentikan. Olah raga masih bisa dilakukan untuk menjaga stamina tubuh agar tetap bugar. Namun sebaiknya memilih olah raga yang tidak terlalu berat supaya tubuh tidak terlalu banyak mengeluarkan energi yang berakibat memicu rasa lelah, haus dan lapar.
Selain 10 langkah tersebut di atas, masih ada langkah-langkah lain berkenaan dengan kesehatan dan kebugaran rohani.
-Hindari stres. Lakukan pekerjaan dan tugas dengan perasaan enjoy tanpa beban.
-Tetap berpikir positif.
-Niatkan ibadah puasa dengan ikhlas. Rasa ikhlas akan berpengaruh pada semangat kinerja kita.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
