Membaca, menulis hasil merenung sambil ngopi itu makjleb, apalagi sambil menikmati sunrise dan sunset
Tidak Kemaruk dan Mengatur Pola Makan Supaya Tetap Fit dan Bugar di Awal Puasa
Sebab kita membutuhkan serat dan aneka vitamin dan mineral maka konsumsi buah dan sayuran diperlukan. Saya suka buah pepaya, jeruk. Sayuran boleh kita konsumsi sapa saja. Beberapa dokter menyarankan untuk menghindari sayuran bergas seperti kol. Jika diperlukan boleh mengkonsusmmsi vitamin suplemen yang disarankan dokter. Masih banyaks aran dokter, seperti hindari makanan terlalu asin. Hindari makan berminyak, gorengan terutama, katanya.
Sumber Foto: apotekk24.com
Pengaturan tidur dan istirahat
Tidur harus cukup. Sebab saya harus bangun cepat untuk menyiapkan sahur maka saya upayakan tidur tidak di atas jam 10 malam. Soalnya jam 3 saya harus bangun dan tidak tidur lagi sampai saya berangkat kerja. Saya upayakan tidur saya cukup 5-6 jam. Istirahat siang itu sangat diperlukan. Karenanya ada istirahat siang pada tiap isntansi selama puasa. Upayakan tidur relaksasi cepat walau cuma 20-30 menit.
Sumber Foto: dream.co.id
Pengaturan olahraga
Olah raga itu penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Selama puasa ya olah raga ringan saja. Olahraga saya, masak, cuci piring. Di kantor kadang olahraga senam ringan di kursi. Ya cukup yang ringan saja, kalau olahraga berat bisa-bisa haus eh minum segelas es😊
Demikian tips menjaga stamina tetap fit dan bugar selama awal puasa. Intinya antara lain memang tidak kemaruk dan mengatur pola makan saat buka dan sahur. Salam Kompal. Salam Kompasiana. Salam tetap fit dan bugar selama puasa.
1. 6 Kunci tetap sehat dan bugar selama puasa
2. 9 Tips tetap sehat selama puasa
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
