Cara Praktis Menghitung Porsi Santap Sahur dan Berbuka yang Sehat
Pada saat berpuasa, lebih disarankan untuk memperbanyak minum air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan harian.
Baca: Intip 8 Momen Minum Antara Berbuka dan Sahur Anjuran Kemenkes
Perhatikan jumlah, kalori tidak selalu berbanding lurus dengan jumlah
Lambung orang dewasa memiliki kapasitas kurang lebih 1-1,5 liter.
Penting bagi kita untuk memerhatikan total jumlah makanan dalam sekali asupan, karena salah satu etika makan yang baik menurut sunah adalah memberikan sepertiga ruang lambung untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga lagi untuk udara. Jangan sampai makanan yang berkalori sedikit seperti sayuran juga dilahap sampai perut penuh dan tidak nyaman.
Sebagai contoh, es kepal M*lo, yang sedang hits saat ini. Sekilas es kepal M*lo memang seperti kudapan biasa dan 'tidak berat', tapi siapa sangka setelah dihitung, tiap satu porsinya memiliki kalori hingga 900 kkal. Itu sudah separuh kebutuhan kalori harian rata-rata. Bayangkan jika saat berbuka kita mengonsumsi es kepal M*lo, ditambah kudapan yang lain, ditambah nasi lagi malam harinya. Waduh, bisa berabeh.
Solusinya, jika hendak mengonsumsi kudapan berkalori tinggi seperti di atas, cukup sebagian saja, misal setengah porsi lalu dibagi dengan keluarga atau rekan berbuka yang lain.
Jumlah makanan yang terlalu banyak dikonsumsi dalam waktu yang bersamaan, terutama gula, dapat mengakibatkan tubuh menjadi lemas dan mengantuk, sehingga berpotensi mengganggu ibadah.
Baca: Waspada "Food Coma" Usai Berbuka Puasa
Mencoba menghitung porsi santap sahur dan berbuka
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
