Empower people to achieve a healty life by connecting healthcare journey seamlessly with doctors
Solusi Berpuasa Ramadan bagi Penderita Penyakit Kronis
Muslim di seluruh dunia menjalani puasa dari fajar hingga matahari terbenam tanpa makanan atau minuman apa pun. Ramadan bisa menjadi waktu yang menantang bagi banyak orang, karena rutinitas makan mereka yang biasa berubah secara signifikan. Tetapi sangat penting bagi orang-orang dengan kondisi kronis untuk menyadari kebutuhan diet khusus yang dapat diperlukan oleh puasa bagi pasien yang mengalami penyakit Kronis seperti:
Penting bagi pasien dengan kondisi jantung untuk merencanakan makanan yang dikonsumsi dengan hati-hati untuk memastikan mereka menikmati Ramadhan yang sehat. Dampak puasa selama Ramadhan pada pasien dengan penyakit jantung yang stabil minimal dan tidak menyebabkan peningkatan kejadian akut.
Kebanyakan pasien dengan penyakit jantung yang stabil dapat berpuasa dengan aman. Sebagian besar dosis obat dan rejimen mereka mudah dikelola selama bulan ini dan mungkin tidak perlu diubah. Ramadan puasa adalah cara non-farmakologis yang sehat untuk meningkatkan faktor risiko kardiovaskular.
Namun, pasien dengan gagal jantung dekompensasi atau mereka yang memerlukan diuretik dosis besar sangat disarankan untuk tidak berpuasa, terutama ketika Ramadan jatuh di musim panas. Pasien dengan hipertensi terkontrol dapat dengan aman cepat. Namun, pasien dengan hipertensi resisten harus disarankan untuk tidak berpuasa sampai tekanan darah mereka cukup terkontrol.
Pasien yang baru mengalami infark miokard (serangan jantung), angina (nyeri pada dada) tidak stabil, intervensi jantung atau operasi jantung harus menghindari puasa. Sangat di Sarankan berkonsultasi dengan dokter yang memiliki pengetahuan penuh tentang masalah yang berkaitan dengan jantung dan kesehatan anda
Pasien dengan masalah jantung harus memperhatikan jumlah garam yang mereka konsumsi selama Ramadhan karena saat berbuka puasa tradisional kaya akan garam. Konsumsi garam yang tinggi merupakan ancaman utama karena menyebabkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan rasa haus. Tekanan darah yang meningkat dapat menyebabkan retensi air dan mempengaruhi kesehatan jantung secara negatif.
Diuretik lebih baik dihindari selama berpuasa, terutama di iklim panas, atau harus diberikan di sore hari. Perubahan berat badan selama Ramadhan berlangsung singkat, dan pasien secara bertahap kembali ke status sebelum Ramadhan. Meskipun Ramadan memberikan kesempatan untuk menurunkan berat badan, modifikasi gaya hidup yang terstruktur dan lebih konsisten masih diperlukan dalam mencapai penurunan berat badan.
Serat sangat penting untuk mencegah sembelit, mengontrol kadar gula darah, mengurangi kadar kolesterol tinggi, dan meningkatkan tingkat kenyang. Sangat mudah untuk memenuhi kebutuhan serat kami selama bulan ini: pada jam makan pagi (sahur) dan untuk makan malam (buka puasa) kita dapat mengkonsumsi makanan dengan sumber serat dan nutrisi yang tinggi.
Konsumsi lemak jenuh tidak sehat (susu full-cream, kulit ayam, lemak yang terlihat pada daging, kelapa, santan, margarin, mentega, ghee, creamers kopi dan minyak inti sawit) dan lemak trans (makanan yang digoreng secara komersial, biskuit, kue, kerupuk) dan chip paket) meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dengan meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik.
Lemak yang baik termasuk tak jenuh tunggal (alpukat, zaitun, minyak zaitun, kacang almond, kacang tanah, kacang pecan, kacang mete) dan lemak tak jenuh ganda (ikan berminyak, biji, margarin dan minyak sayur lembut). Dengan menambahkan segenggam kacang dan biji-bijian untuk makan pagi (sahur) atau sore hari (berbuka), Anda dapat yakin akan beberapa lemak yang baik dan sehat untuk jantung.
Misalnya, makan ikan bukan daging merah karena ikan tidak mengandung lemak berbahaya. Ini mengandung lemak yang sehat yang disebut Omega 3 yang penting untuk jantung sehat dan arteri. Gunakan minyak nabati yang baik seperti minyak zaitun sebagai pengganti lemak lain karena mengandung lemak omega yang baik untuk arteri. Makan sayuran dan buah setiap hari -- segar atau dimasak -- karena mengandung vitamin dan mineral serta serat dalam jumlah besar. Pasien jantung juga disarankan untuk makan roti coklat daripada roti putih.
Asupan cairan sering diabaikan atau dilupakan selama bulan sibuk ini. Sangat penting untuk memastikan asupan cairan yang cukup. Tingkat cairan yang rendah dapat menyebabkan dehidrasi, sakit kepala, tekanan darah rendah atau konstipasi.
Seiring dengan administrasi makanan, Memonitor selalu berat badan, tekanan darah, dan tanda vital lainnya dengan +hubsehat sangat penting di lakukan sebagai pengingat kondisi kesehatan anda waktu ke waktu selain itu latihan ringan juga di perlukan. Dengan melakukan sholat Tarawih dan lima waktu secara teratur bagian latihan dapat dianggap tertutupi.
Pada pasien Dialysis yang termasuk juga penyakit kronis harus memperhatikan makanan yang mereka makan agar tetap sehat saat berpuasa. Penderita dialysis dapat menghadapi masalah kesehatan selama Ramadhan jika mereka gagal mengikuti diet sehat dan cepat dengan benar. Adalah penting bahwa mereka menyadari apa yang merupakan diet sehat dan apa yang tidak. Pasien dialisis yang tidak yakin makanan terbaik untuk makan harus berkonsultasi dengan ahli gizi mereka untuk nasihat sebelum berpuasa.
Makan cukup protein setiap hari di saat berbuka dan Sahur adalah suatu keharusan. Ikuti aturan dasar nutrisi yang baik dan konsumsi cairan hanya dalam batas yang direkomendasikan, yaitu sekitar satu liter hingga satu setengah liter per hari untuk mencegah dehidrasi. Penting juga untuk memastikan bahwa makanan tidak terlalu asin untuk menghindari tekanan darah tinggi dan rasa haus yang berlebihan saat berpuasa.
Perawatan harus diambil untuk menghindari makanan yang kaya kalium seperti kurma, pisang, jeruk, mangga, tomat, kentang dan okra, yang biasanya dimakan selama Ramadhan. Cobalah untuk makan hidangan non-lemak dan pastikan makanan dimasak dengan cara yang sehat oleh mendidih dan memanggang daripada menggoreng. Konsumsi sumber kalsium dalam jumlah yang diperlukan pola dietnya benar-benar berbeda.
selama Ramadan, penderita diabetes dan pra-diabetes perlu ekstra hati-hati dalam merencanakan diet seimbang. Bagi penderita diabetes, alih-alih mengonsumsi 5-6 kali, makanan dikurangi menjadi 2 atau 3 kali dalam 24 jam. Selama Ramadhan, kesenjangan antara waktu makan antara 12 hingga 15 jam, yang dapat menjadi masalah karena penderita diabetes disarankan untuk makan secara teratur dan tepat waktu.
Jadi langkah pertama untuk seorang pasien diabetes sebelum berpuasa harus berkonsultasi dengan dokternya bersama ahli gizi yang akan dapat memandu dengan baik apakah aman untuk berpuasa. Puasa menghasilkan perubahan metabolisme dan oleh karena itu penting untuk menyesuaikan rencana manajemen diabetes. Pasien dengan diabetes tipe 1 yang memiliki riwayat hipoglikemia berulang berisiko lebih tinggi jika cepat.
Hipoglikemia dan hiperglikemia juga dapat terjadi pada pasien dengan diabetes tipe 2 tetapi lebih jarang dan dengan konsekuensi yang lebih ringan dibandingkan dengan pasien dengan diabetes tipe 1. Hipoglikemia adalah hasil dari penurunan kadar gula darah secara mendadak yang menyebabkan kejang dan ketidaksadaran. Hiperglikemia adalah hasil dari peningkatan yang berlebihan dalam kadar gula darah yang menyebabkan penglihatan kabur, sakit kepala, peningkatan kelelahan dan kehausan.
Kontrol gula darah yang baik dapat dilakukan oleh penderita diabetes dengan mempertahankan diet yang tepat dan monitoring gula darah yang baik. Disarankan bahwa selama Ramadhan pedoman diet umum yang sama harus diikuti sebagai orang-orang sepanjang tahun. Makanan sahur harus diambil selarut mungkin, dan termasuk makanan yang kaya karbohidrat kompleks, seperti roti gandum atau sayuran, oat, beras merah dan buah-buahan dengan kulit.
Karbohidrat kompleks membutuhkan lebih banyak waktu untuk mencerna, menyerap, dan mencerna, menjaga tubuh tetap berbaur selama berjam-jam selama hari puasa. Minuman gula tradisional dan makanan yang kaya lemak yang diambil saat berbuka puasa harus dihindari. Mulai makan dengan sedikit makanan yang kaya karbohidrat sederhana dan dapat diserap dengan cepat oleh tubuh -- seperti minuman bebas gula dan minuman tanpa kafein, kurma atau susu-- dianjurkan untuk menghindari dehidrasi.
Berbuka harus mengandung dengan makanan yang kaya akan serat. Hindari makanan yang digoreng. Pemantauan kadar gula darah yang teratur adalah kunci untuk puasa yang aman bagi penderita diabetes, Dengan aplikasi +hubsehat pasien diabetes bisa untuk memantau kadar gula darah mereka beberapa kali sepanjang hari.
Jangan tidur segera setelah makan malam; biarkan selang waktu 2 jam. Hindari karbohidrat kompleks tepat sebelum tidur. Salah satu alasan utama di balik puasa Ramadan adalah belajar untuk mengekang keinginan kita dan mendengarkan Allah SWT dan memperhatikan sinyal tubuh dan memahami rasa lapar -- jadi jangan makan berlebihan agar terhindar dari penyakit Kronis.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
