6 Tips Sehat dan Fit Selama Ramadhan
Perintah puasa yang tercantum di QS Al Baqarah (2):183, sudah begitu populer. Selain kewajiban, ternyata banyak sekali manfaat puasa untuk kesehatan. Dari Abu Hurairah ra, Rasul SAW bersabda,"Berpuasalah niscaya kalian akan sehat," (HR Ath Thabrani).
Pengertian puasa adalah beribadah kepada Allah SWT dengan cara menahan diri dari makan minum dan pembatal puasa lainnya, dari mulai terbit fajar hingga terbenamnya matahari.
Apa yang terjadi pada tubuh orang yang berpuasa?
Dalam rentang waktu 0-5 jam, tubuh mendapat energi dengan membakar gula dalam darah yang berasal dari pemecahan karbohidrat. 5-12 jam, tubuh mulai mencari energi hati dengan menyedot lemak. 12-24 jam, tubuh mengandalkan glikogen yang tersimpan dalam otot sebagai sumber energi.
Apa saja proses yang terjadi dalam tubuh selama 1 bulan Ramadhan?
Pada 10 hari pertama terjadi proses detoksifikasi (pengeluaran racun): gula darah, kolesterol, asam urat menurun drastis, tubuh terbiasa menggunakan bahan bakar energi berupa lemak dalam tubuh, terasa sangat berat sehingga dianjurkan untuk latihan puasa di bulan Rajab dan Syaban.
Pada 10 hari kedua terjadi proses rejuvenasi (peremajaan): tubuh terbiasa dengan aktivitas puasa, proses detoksifikasi masih berlangsung dengan kecepatan yang mulai melambat, terjadi peremajaan sel-sel tubuh yang rusak sampai 60%, dan mulai mengarah pada keseimbangan.
Pada 10 hari ketiga terjadi proses stabilisasi (pemantapan kondisi): tubuh memasuki kondisi keseimbangan alamiah, proses peremajaan sel-sel tubuh terjadi secara sempurna. konsentrasi dan daya ingat meningkat, emosi lebih stabil. kekebalan tubuh meningkat sampai 10x, berat badan kembali normal.
6 Tips agar tetap sehat dan fit selama Ramadhan
1. Memperhatikan pola makan
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
