Mengajar di SMPN 1 Sumedang, tertarik dengan dunia kepenulisan. Ibu dari tiga anak. Menerbitkan kumpulan cerita pendek berbahasa Sunda berjudul 'Mushap Beureum Ati' (Mushap Merah Hati) pada tahun 2021. Selalu bahagia, bugar dan berkelimpahan rejeki. Itulah motto rasa syukur saya setiap hari.
Post Holiday Blues Setelah Lebaran, Begini Cara Mengatasinya!
1. Lakukan Transisi Kembali ke Rutinitas Secara Perlahan:
- Tidur dan bangun tidur pada jam yang sama setiap hari.
- Kembali ke pola makan sehat dan hindari makanan berlebihan.
- Mulailah berolahraga secara teratur untuk meningkatkan mood dan energi.
- Buatlah rencana harian yang realistis dan atur waktu dengan baik.
2. Tetapkan Tujuan yang Realistis:
- Hindari membuat target pekerjaan yang terlalu berat saat kembali bekerja.
- Fokuslah pada tugas-tugas kecil dan rayakan pencapaian Anda.
- Berikan diri Anda waktu untuk beradaptasi dengan rutinitas baru.
3. Lakukan Kegiatan yang Anda Sukai:
- Membaca buku atau menonton film favorit.
- Mendengarkan musik yang menenangkan.
- Melakukan hobi yang Anda sukai.
- Menghabiskan waktu bersama orang terkasih atau teman.
4. Bersikaplah Baik kepada Diri Sendiri:
- Pahami bahwa perasaan sedih dan cemas setelah liburan adalah hal yang wajar.
- Jangan menyalahkan diri sendiri dan cobalah untuk menerima kondisi tersebut.
- Fokuslah pada hal-hal positif dan belajarlah dari pengalaman ini.
5. Cari Bantuan Profesional Jika Diperlukan:
- Jika post-holiday blues yang Anda alami sangat parah dan mengganggu aktivitas sehari-hari, segera konsultasikan dengan psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda memahami kondisi Anda dan memberikan pendekatan yang tepat untuk mengatasinya.
Mencegah Lebih Baik Daripada Mengobati
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
