Lecturer at Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Holistik ❤ Master of Public Health (Nutrition), Faculty of Medicine Public Health and Nursing (FKKMK), Universitas Gadjah Mada ❤ Bachelor of Nutrition Science, Faculty of Medicine, Universitas Diponegoro ❤Kalau tidak membaca, bisa menulis apa ❤ listhiahr@gmail.com❤
Pengaturan Gizi Selama Bulan Puasa, Yakin Sudah Tercukupi?
Kebutuhan vitamin dan mineral disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing individu. Selama makan yang bergizi seimbang, pemberian suplemen vitamin dan mineral tidak diperlukan. Untuk itu perlu diperhatikan apakah makanan yang dikonsumsi sudah bervariasi (mengandung semua zat gizi yang diperlukan)?
Memenuhi Kebutuhan Serat saat Puasa
Kebutuhan serat yang dianjurkan adalah 25gram per hari. Sumber serat didapatkan dari buah, sayur, dan serelia yang kaya serat. Kacang-kacangan bisa menjadi sumber serat yang baik. Untuk membahagiakan pencernaanmu, jangan lupa mengonsumsinya seetiap hari ya. Plus, kebutuhan cairan yang cukup akan menyelamatkanmu dari sembelit.
Jadi, apakah gizimu sudah terpenuhi? Jika belum, mari mulai diatur. Jika sudah, Alhamdulillah.
Puasa tidak membuatmu sakit, kita sendiri yang membuatnya menjadi sakit.
Salam sehat,
Listhia H. Rahman
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
