Mengapa Penting Tetap Terhidrasi Saat Mudik?
Sesuai hitungan volume kendaraan pada H-5 lebaran, tercatat sebanyak 8.474 kendaraan dari arah Pulau Jawa memasuki Pulau Sumatera melalui jalan tol, sementara prediksi lain menyebutkan nantinya ada 3,8 juta kendaraan akan melewati jalan tol Sumatera pada lebaran tahun ini.
Nah, libur lebaran kali ini akhirnya dapat dimanfaatkan untuk melakukan perjalanan pulang kampung, demi merayakan kemenangan bersama keluarga besar di kampung halaman.
Ada yang memanfaatkan transportasi umum, dan ada juga yang menggunakan kendaraan pribadi.
Untuk melakukan perjalanan, apalagi perjalanan jauh dengan kendaraan pribadi, kesiapan mental dan tubuh harus betul-betul dijaga sebab bagaimanapun, kewaspadaan tinggi untuk mengendarai kendaraan menjadi prioritas, agar selamat sampai tujuan.
Kewaspadaan membutuhkan konsentrasi, sementara tingkat konsentrasi tiap individu tidaklah sama. Salah satu hal yang dapat dilakukan untuk menjaga konsentarsi adalah memastikan agar tubuh selalu terhidrasi.
Dengan kata lain, perbanyaklah minum air putih sebab per harinya, manusia mengeluarkan cairan dari dalam tubuh sebanyak 1300-3500 mililiter. Pengeluaran itu bukan hanya melalui saluran kemih tapi lewat kulit dan pernapasan.
Mengapa minum air putih itu penting dan jangan diskip ?
Air dan Tubuh Manusia
Tubuh manusia dan air seperti dua sisi mata uang yang tak bisa dilepas. Tubuh manusia 60% lebih terdiri dari air.
Air merupakan bahan penyusun tubuh. Air membantu proses penyerapan dan pengangkutan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk berkembang sehingga peranannya esensial bagi manusia.
Banyak orang menjadi acuh terhadap kebutuhan harian air, lebih suka menunda minum air dibanding minuman lainnya yang memiliki kandungan gula tinggi serta bahan-bahan pewarna sintetik sehingga tanpa sadar mereka mengalami dehidrasi apalagi ketika melakukan perjalanan panjang seperti mudik.
Fungsi Air Bagi Tubuh Yang Jarang Dipahami
Air diperlukan tubuh untuk melancarkan proses-proses dalam tubuh manusia sehingga peranannya sangat diperlukan. Tanpa makan kita bisa bertahan, tapi tidak dengan minum.
Fungsi dari air yang kita minum bagi tubuh adalah :
Pertama, sebagai pelumas persendian. Terlalu lama duduk dan memegang kemudi, serta kaki yang tetap standby pada tuas gas, persneling dan rem terkadang membuat persendian menjadi kaku dan sakit.
Nah, pada sendi manusia, terdapat cairan yang dikenal cairan sinoval. Cairan ini sebagian besar terdiri dari air yang secara langsung melumasi sendi kita.
Cairan ini mengurangi gesekan antar sendi dan membantu menjaga kesehatan sendi serta jaringan.
Kedua, membuang racun. Saat berkendara dan ketika sampai di rest area, kebanyakan perokok akan memilih menyalakan rokok. Racun dari rokok tersebut kemudian masuk dalam tubuh.
Dengan meminum air, racun-racun tersebut dikeluarkan. Mengonsumsi air dalam jumlah yang pas dapat membantu fungsi ginjal dengan baik. Ginjal akan memproses cairan tubuh dan membantu membuang racun dari dalam tubuh.
Ketiga, membantu konsentrasi. Darah kita 90% merupakan air dan darah membantu mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh. Asupan oksigen yang banyak membuat otak lebih tenang, denyut jantung lebih lambat, menurunkan tekanan darah, sehingga tubuh menjadi lebih rileks dan konsentrasi terjaga.
Mengapa konsentrasi bisa terjaga ? Otak manusia sekalipun komposisinya hanya dua persen dari total massa tubuh, tetapi merupakan organ yang paling rakus dalam hal kebutuhan oksigen. Kebutuhan oksigen otak sekitar 20% sehingga seperlima oksigen yang masuk dalam tubuh diambil oleh otak.
Jika suplai oksigen ke otak berkurang, maka menurunkan kosentrasi terhadap apa yang dikerjakan. Menjadi bahaya, ketika aktifitas yang dilakukan adalah mengendarai kendaraan baik roda dua atau empat dengan jarak tempuh serta rute perjalanan jauh.
Sehingga menjadi penting untuk tetap menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik selama melakukan perjalanan mudik.
Referensi :
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
