Bismillah.... Hidup adalah perjalanan dan perjalanan terbaik adalah memberi makna dan manfaat di setiap sisi perjalanan.... Semoga dalam tulisan ini ada hikmah yang dibisa di bagi
Puasa Lancar Badan Tetap Bugar: Aktivitas Sederhana Kunci Puasa Tetap Sehat dan Kuat
Assalamu'alaikum sahabat muslim....
Semoga selalu dLam keadaan sehat dan puasanya lancar tanpa mengurangi nilai aktifitasnya aamiin..
Sewaktu kecil dulu kita sering ketakutan kalau puasa jika ditantang dengan banyaknya aktifitas tapi, tahukah sahabat semua ternyata tubuh kita memang dicipta untuk beraktifitas dan bergerak so, tetap beraktifitas yach saat puasa.
Mmmm, penulis punya tips tips ni berdasarkan pengalaman pribadi penhlis dan yang penulis amati dari lingkungan sekitar"bagaimana caranya supaya puasa badan tetap sehat anti lemes"di antaranya:
1. IKUTLAH SUNAH NABI
dengan menter-"akhirkan sahur dan menyegerakan berbuka, kenapa supaya kondisi perut dan tubuh yang memang telah Allah rinci kemampuan menahannya bisa tetap seimbang" Bukan kah Allah yang menciptakan kita, maka tentulah Allah yang lebih tahun bagaiman perawatan ciptaannya.
2. BERBUKA DENGAN YANG MANIS
nah, ini juga termasuk sunah nabi, tubuh kita yang seharian menahan ,ketika waktu berbuka datang disunnahkan memakan yang manis karena dalam ilmu fisika nya zat yang manis tersebut cepat larut dalm tubuh dan cepate mengahsilkan energi, jadi jangan kejar gorengan langsung ya teman teman.. Nanti tenggorokannua sakit
3. SAHUR DENGAN MAKaNAN SEHAT
meski mata ngantuk saat sahur, upaya kn makan yang cukup ya sahabat, usahakan dengan makanan sehat jangan junk good, lengkapi dengan sayuran, lauk dan pula buah buahan supaya tubuh punya cadangan konsumsi ynag baik selama puasa
4. LAKUKAN OLAHRAGA
Puasa ngak menjadi alasan untuk kita amalas malasan, nah salah satu tips supaya tetap sehat dan aktif selama ouasa ialah dengan olah raga.. Misal, marathon atau jogjing pagi, sepeda santai, jalan di tempat. Intinya melakukan aktifitas yang membuat tubuh tetap bergerak.. Keliling kompleks juga sdah cukup..
kalau boleh sharing untuk puasa ini penulis memilih bangun lebih awal untuk menyiapkan kebutuhan sahur dan memulai dengan mandi pagi terlebih dahulu biasanya jam 3.30 atau jam 4.00 penulis sudah mandi. Dijamin kita lebih semangat sahur setelah mandi.
Habis itu kita bisa mulai dengan sholat subuh berjamaah ke mesjid, kemudian langsung dech boyong keluarga untuk jalan santai keliling kompleks yang penting bersama danbergerak. . Sebelum jam 10, itu waktu yang masih aman kok untuk olah raga di luar.
Siapa yang biasanya suka bersepeda? Main
main badminton? Kita cukup mengganti jam nya aja, kalo saran penulia swbaiknay habis sholat subuh supaya tenaganya masih banyak untuk aktifitas yang lain.
oh ya, memperbanyak sholat subah juga termaSuk aktifitas yang baik untuk tubuh, kenapa? Karena kalau kita perhatikan gerakan sholat kita itu sangat bervariasi dan emngea keseluruhan tubuh manfaatnya.
Eits, siapa disini yang suka main takwondo.. Ini biasanya anak anak dan remaja yang aktif gerak dan ngak bisa duduk diam olahraga takewondo bisa menjadi aktifitas pilihan.. Meski gerakan nya cukup mengutas fisik olahraga ini tetap bisa dilanjutkan selama bulan puasa tentunya dengan menyesuaikan jam nya ya sahabat, biasa pagi atau habis ashar yang pasti jangan di saat matahari terik...
jadi, kesimpulannya kalau menurut penulis ialah jaga pola makan, dan jaga olahraga meski olah raga sederhana.
karena, bergerak memang betul betul bermanfaat, bahkan seseorang yang terkena struk ringan pun insaAllah akan sembuh jika selalu diterapi dan dipaksa bergerak..
smangatmenjadiuslim berdaya dan kuat ya sahabat muslim.
Demikian tips nnya sahabat, semoga bermanfaat ya, mudah-mudahan bisa membantu aaminn..
oh ya, yang punya tips atau agama tertentu dalam menyikapi ramadhan supaya tetaps fit boleh donk bagi tipsnya di kolom komentar.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
