Empat Tips Sederhana agar Tubuh Sehat dan Tetap Fit Selama Ramadan
Selama bulan Ramadan umat islam diwajibkan menahan diri dari makan dan minum selama hampir 12 jam. Sehingga dengan kondisi demikian, tubuh kita akan merasa dehidrasi dan cepat lelah karena tidak mengkonsumsi apapun. Kondisi seperti ini mengharuskan umat islam harus cerdas dalam mengatur pola hidup yang bagus untuk mendukung ibadah puasa setiap harinya.
Pada tulisan kali ini saya akan sedikit mengutarakan beberapa cara agar tetap fit selama Ramadan. Mari langsung kita ulas.
Pertama, Tidak Begadang
![Jangan Begadang Ketika Ramadan, Sumber[Lifestyle Kompas]](https://assets.kompasiana.com/items/album/2023/04/06/lifestyle-kompas1-642ee16908a8b504d715e222.jpg?t=o&v=770)
Begadang memang tidak dianjurkan, apalagi menghabiskan waktu sia-sia tanpa melakukan kegiatan yang bermanfaat. Maka salah satu hal yang perlu dihindari adalah begadang. Ini berguna untuk mendapat puasa yang bagus dan tetap fit selama Ramadan.
Waktu yang dianjurkan untuk tidur menurut Rasulullah SAW adalah setelah isya. Maka pada bulan Ramadan ini karena ada salat tarawih, maka usahakan setelah salat tarawih langsung tidur. Karena pada dasarnya manusia membutuhkan 7-9 jam untuk tidur. Agar kebutuhan tidur itu tercukupi.
Maka selama Ramadan ini pintarlah dalam mengelola waktu tidur. Ibadah tetap dilakukan, dan langsung tidur apabila sudah selesai. Jangan begadang untuk hal yang sia-sia.
Kedua, Menjaga Pola Makan Sahur
![Menjaga Pola Makan Ketika Sahur, Sumber[Klik Dokter]](https://assets.kompasiana.com/items/album/2023/04/06/klikdokter-642ee1b8eb51ce6c8f78b132.jpg?t=o&v=770)
Hal kedua yang perlu dijaga adalah pola makan sahur. Karena selama Ramadan, umat islam makan yaitu pada waktu sahur. Yaitu waktu sebelum salat Subuh. Maka inilah waktu yang tepat untuk mengatur pola makan agar tetap fit ketika berpuasa pada pagi harinya.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
