Tak Sempat Olahraga Ringan, Lakukan Saja Yoga Tangan
Mungkin karena saking padatnya aktivitas, kita tak sempat melakukan olahraga, bahkan olahraga ringan sekalipun. Bila demikian adanya, sambil tetap duduk di tempat pun kita bisa membuat tubuh kita tetap sehat dengan melakukan yoga. Namun, kali ini bukan sembarang yoga, melainkan yoga tangan.
Yoga adalah aktivitas ketika seseorang memusatkan seluruh pikiran untuk mengontrol panca indera dan tubuhnya secara keseluruhan. Sejak jaman kuno yoga dilakukan banyak orang untuk menyelaraskan tubuh, jiwa dan pikiran.
Dari sisi kesehatan, yoga diketahui dapat melancarkan aliran oksigen di dalam tubuh. Ingat, salah satu faktor penting dari kesehatan tubuh kita adalah lancarnya sirkulasi atau peredaran darah. Bila sirkulasi darah lancar, seluruh zat yang terkandung di dalamnya, termasuk oksigen, nutrisi atau zat-zat penting lain yang memiliki peran penting dalam sistem kekebalan tubuh akan terdistribusi dengan baik ke seluruh bagian tubuh kita.
Salah satu gerakan utama yoga adalah mudra, yakni gestur atau isyarat gerakan mengatupkan jari jemari. Dari akar katanya, mud berarti kebahagiaan dan ra secara harfiah berarti pemberian. Artinya, gerakan mudra dipercaya dapat memberikan kebahagiaan. Masing-masing gerakan atau gestur adalah pola dasar atau pantomim tangan yang diritualkan, sebuah "pesan" visual yang mirip dengan hieroglif atau ideogram.
Aktivitas Mudra dipercaya meningkatkan vitalitas dan membuat perasaan puas. Menurut Ayurveda, saudara seperguruan ilmu yoga, setiap jari di kedua tangan terhubung dan menyeimbangkan elemen alam dalam tubuh manusia serta kekuatan diri (inner power) yang berbeda.
Jadi saat kita melakukan mudra, ujung jari kita menciptakan sirkuit energik yang secara bersamaan menghubungkan dan merangsang elemen tubuh yang terkait dengan kekuatan diri yang ingin kita aktifkan. Dalam mudra, kelima jari tangan diyakini terhubung dengan lima elemen vital dalam tubuh: api, udara, eter (substansi yang mengisi ruang), bumi/tanah, dan air.
Ada sekitar 100 gestur mudra, beberapa dibuat dengan satu tangan, yang lain dengan dua tangan. Beberapa mudra cukup sederhana, yang lain jauh lebih rumit.
Kali ini saya ingin membagikan salah satu gerakan mudra yang paling mudah, dan memiliki efek meningkatkan kesehatan tubuh secara umum, yakni Shuni (Shunya) Mudra (Mudra Bumi).
Gerakan ini digunakan untuk meningkatkan intuisi, kewaspadaan, dan kekuatan sensorik. Shuni Mudra juga dapat memurnikan emosi dan pikiran kita.
Caranya:
Ujung jari manis menekan ujung ibu jari dan ketiga jari yang lain lurus ke atas.
Durasi: Tidak ada durasi tertentu. Kita dapat mempraktikkan setiap waktu tanpa ada syarat durasi waktu. Gerakan ini sangat baik dilakukan di pagi hari. Manfaat Shuni Mudra antara lain:
- Membantu meningkatkan berat badan
- Membuat kulit wajah lebih bersinar secara alami
- Menjaga tubuh tetap sehat
- Mengusir stres
Nah, bila memang dalam keseharian kita tidak ada waktu untuk olahraga ringan, praktikkan saja gerakan salah satu gerakan mudra yang sederhana. Selain bisa menenangkan pikiran, juga dapat menjaga tubuh tetap sehat.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
