R Hady Syahputra Tambunan
R Hady Syahputra Tambunan Sales

Pemerhati Politik Sosial Budaya. Pengikut Gerakan Akal Sehat. GOPAY/WA: 081271510000 Ex.relawan BaraJP / KAWAL PEMILU / JASMEV

Selanjutnya

Tutup

RAMADAN

Sahur yang Sehat, Gak Ribet Tetapi Tetap Padat Gizi

13 Mei 2019   23:10 Diperbarui: 13 Mei 2019   23:18 43
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Sahur yang Sehat, Gak Ribet Tetapi Tetap Padat Gizi
Gambar: pesona

Gaes.. gimana puasa kalian, lancar kan? Penulis ingin berbagi kisah pada pembaca tentang rutinitas selama Bulan Ramadhan.

Selain bersegera berbuka, kita disunnahkan sahur saat malam hari sampai yang batas waktu nya adalah saat azan shubuh.

Mengapa sahur penting?. Berpuasa telah membatasi asupan kalori juga gizi sekira 13 jam. Itu dihitung bila anda sahur. Bila tak sahur maka waktu bisa bertambah jadi 20an jam!.

Agama mengajarkan kita menahan hawa nafsu keduniaan pada siang hari. Jelas dengan sunnahnya sahur menunjukkan pentingnya itu diamalkan. Kenapa? Karena puasa bukan ajang penyiksaan tubuh. 

Peluang minum dan makan siang memang hilang. Namun sebelum shubuh dan malam tetaplah kita dapat menggunakan kesempatan mengisi kembali kalori juga nutrisi agar kembali fit berpuasa esok harinya.

Bila aktifitas malam diisi dengan tarawih, maka pulangnya bisa jadi sekitar pukul 21.00 keatas kan? Belum lagi kita masih ada kegiatan lain, bersenda gurau dengan keluarga misalnya.

Nah pasti kadang anda keletihan atau terburu2 saat bangun untuk sahur, melihat meja makan ternyata kosong. HiHi. Jangan panik ya gaes..

Penulis kasih tips sahur gak ribet alias simple plan. Kwk kayak band aja.

1. Sumber makanan wajib mengandung karbohidrat yang cukup untuk sumber tenaga gaes.. gak mesti nasi, bisa berupa roti tawar oles selai nanas. Bisa juga ditambah hidangan penutup oatmeal sari gandum. Penulis sarankan konsumsi madu dan sari kurma yang sangat penting sebagai anti oksidan.

2. Tak sempat masak karena waktu singkat atau bosan dengan sumber protein dari lauk pauk sejuta umat seperti tempe, tahu atau daging atau ikan?

Bila menyimpan sosis daging dalam freezer, goreng aja dengan saus kecap atau goreng aja biasa laluatambahkan sosis tadi pada roti tawar kayak sandwich.

Boleh tambahkan goreng kentang pada menu sahur anda dengan tak lupa pada menu 4 sehat 5 sempurna, buah segar dan susu murni.

Gampang kan gaes?. Eiy jangan keasikan baca hehe. Sudah mau azan shubuh tuh

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!

Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya

Krisna Mustikarani
Krisna Mustikarani Profil

Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?

Daftarkan email Anda untuk mendapatkan cerita dan opini pilihan dari Kompasiana
icon

Bercerita +SELENGKAPNYA

Ketemu di Ramadan

LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun