Saya adalah seorang Mahasiswa Pendidikan Bahasa dan Sastra Indonesia di Yogyakarta.
Tips Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat di Bulan Ramadan Pada Masa Pandemi
1) Memakai masker
2) Mencuci tangan memakai sabun
3) Menjaga jarak
4) Menjauhi kerumunan
5) Membatasai mobilitas dan interaksi.
4. Mengonsumsi makanan segar pada saat sahur dan berbuka
Makanan segar dan bergizi pada saat sahur dan berbuka puasa dapat mendukung aktivitas selama berpuasa. Tubuh membutuhkan asupan yang seimbang, dengan memadukan protein, lemak baik, serat, dan karbohidrat. Pada saat sahur makanan sangat berpengaruh pada pasokan energi dalam tubuh untuk aktivitas pagi hingga sore hari. Sedangkan saat berbuka, tubuh membutuhkan asupan yang dapat mengembalikan energi untuk disimpan hingga malam hari.
Berikut ini adalah tips mempersiapkan pengelolaan makanan selama bulan puasa yaitu:
1) Berbelanja bahan makanan segar dan mempersiapkan rancangan menu untuk sahur dan berbuka selama sebulan ke depan.
2) Mencuci sayur dan buah, potong-potong daging dan ayam, lalu masukkan ke dalam wadah tertutup untuk disimpan ke dalam lemari es. Pastikan kesegaran tetap terjaga, karena akan berpengaruh pada cita rasa dan kandungan vitamin dari bahan makanan tersebut.
3) Menyimpan makanan sesuai dengan jenisnya, agar bau tidak mudah tercampur. Misal, tempatkan ayam dan daging di area pembeku, sedangkan sayur dan buah di area pendingin.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
