Ratri Sti M
Ratri Sti M Mahasiswa

Saya adalah seorang Mahasiswa Pendidikan Bahasa dan Sastra Indonesia di Yogyakarta.

Selanjutnya

Tutup

RAMADAN Pilihan

Tips Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat di Bulan Ramadan Pada Masa Pandemi

24 April 2021   18:10 Diperbarui: 27 April 2021   11:33 1242
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Tips Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat di Bulan Ramadan Pada Masa Pandemi
Republika.co.id

5. Mengatur pola tidur

Kekurangan waktu tidur dapat menyebabkan melemahnya system imun dalam tubuh sehingga dapat menyebabkan tubuh rentan terkena penyakit. Apalagi saat kondisi pandemi COVID-19 saat ini kita harus menjaga tubuh kita agar tetap sehat meskipun pada saat bulan puasa. Oleh karena itu, kita harus tidur yang cukup setiap hari yaitu selama 7-9 jam setiap hari.

Berikut ini adalah tips mengatur pola tidur pada saat bulan puasa:

1) Tidur lebih cepat. Pada saat bulan puasa sebaiknya memajukan waktu tidur kita. Misalnya sesudah shalawat tarawih agar dapat bangun sahur tepat waktu dan pola tidur tercukupi.

2) Tidur pada siang hari pada saat puasa dapat mendatangkan manfaat bagi kesehatan tubuh. Pada saat tidur siang hari dapat menghilangkan rasa lapar, memperbaiki mood, dan juga mengurangi stress karena tidur siang tidur siang membantu tubuh untuk menurunkan kadar kortisol dan menurunkan tekanan darah sehingga mengurangi stres sekaligus menurunkan risiko penyakit jantung.

3) Mencoba power nap. Power nap adalah tidur siang selama 20 sampai 30 menit di sela-sela kegiatan untuk mengembalikan stamina tubuh.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!

Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya

Krisna Mustikarani
Krisna Mustikarani Profil

Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?

Daftarkan email Anda untuk mendapatkan cerita dan opini pilihan dari Kompasiana
icon

Bercerita +SELENGKAPNYA

Ketemu di Ramadan

LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun