Waspadai Gangguan Kesehatan Ringan Selama Menjalankan Ibadah Puasa
a. Meningkatkan kalori
b. Mengandung lemak trans yang tinggi
c. Menyebabkan penyakit jantung
d. Menyebabkan diabetes
e. Mengakibatkan kegemukan
f. Mengandung zat beracun
6. Jangan terlalu banyak tidur. Biasanya setelah sahur dan sholat subuh, kebanyakan dari kita akan kembali tidur. Apalagi saat ini diterapkannya sistem WFH akibat pandemi Corona. Lebih banyak di rumah, lebih banyak tidur.
Untuk menghindari hal itu, imbangilah aktivitas kalian dengan kegiatan yang bermanfaat seperti perbanyak membaca alqur'an (One Day One Juz), berolahraga ringan seperti berjalan keliling kompleks perumahan, melakukan pekerjaan rumah seperti menyapu, mencuci piring, memasak, mengepel, menyetrika, dan sebagainya.
7. Makan makanan yang sehat saat sahur. Penuhilah gizi seimbang, 4 sehat 5 sempurna saat sahur agar kalian tetap fit saat berpuasa. Kalian bisa menambahkan sekotak susu atau 3 butir kurma untuk melengkapi menu sahur.
Hindari memakan makanan pedas saat sahur. Dilansir dari sehatq.com, makanan pedas dapat memicu rasa haus, menimbulkan sakit perut bahkan diare yang akan mengakibatkan kalian sering buang air besar, meningkatkan risiko peradangan pada bagian dalam lambung (Gastritis), dan memperparah gejala penyakit tukak lambung.
Saran saya agar tidak terlalu sering buang air kecil setelah sahur, minumlah air hangat. Setiap tahunnya saya selalu menerapkan hal itu, mengikuti kebiasaan sang ibu.
8. Minumlah air putih sesuai anjuran. Bagi orang dewasa yakni sebanyak 2 liter perhari atau 8 gelas. Manfaat meminum air putih dilansir dari detikhealt adalah :
1. Menghindari hidrasi
2. Detoksifikasi tubuh
3. Meningkatkan nafsu makan dan produktifitas
4. Menurunkan berat badan
5. Menangkal sakit kepala
6. Menghaluskan dan mencerahkan kulit
Kekurangan air putih dapat menyebabkan mulut kering dan dapat berefek bau mulut. Bau mulut juga merupakan pertanda bahwa tubuh sedang mengalami dehidrasi.
Sekian..
Semoga bermanfaat..
Bagi yang berpuasa, semoga terhindar dari gangguan kesehatan ringan di atas. Aamiin
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
