Samhudi Bhai
Samhudi Bhai Penulis

Kompasianer Brebes Community (KBC)-68 Jawa Tengah -Indonesia

Selanjutnya

Tutup

RAMADAN Pilihan

5 Cara agar Badan Sehat dan Tubuh Ideal Selama Ramadhan

23 April 2021   00:07 Diperbarui: 23 April 2021   01:04 1785
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
5 Cara agar Badan Sehat dan Tubuh Ideal Selama Ramadhan
Ilustrasi 5 Cara Agar Badan Sehat Dan Tubuh Ideal Selama Ramadhan/sumber: iStockphoto.com

Memiliki tubuh sehat, ideal, prima, vit serta jiwa raga kuat secara jasmani atau rohani merupakan dambaan bagi setiap orang, baik pria maupun wanita, anak-anak, dewasa maupun wong tua.

Sehat itu penting, sehat itu perlu dan sehat itu mahal. Para pakar kesehatan bahkan banyak yang mengungkapkan tentang manfaat dari makanan bergizi.

Oleh karena itu tiada satu pun manusia di dunia ini yang mau kesehatannya ditukar dan dibayar dengan apa pun. Sebab sehat itu merupakan karunia Allah Swt dan harta yang tak ternilai harganya.

Bayangkan, seandainya seseorang sedang sakit sedikit saja misale sakit gigi. Ugh.. makan kolak pun langsung cenat cenut rosone, opo maneh mangan daging seng ono langsung iso copot untune. Hahaha..

Berapa banyak orang ingin sehat mengeluarkan duit bermil-mil? Berapa banyak orang sakit ingin sembuh dan sehat dengan biaya mahal. Maka sehat itu penting dan kunci utama dari segalanya.

Mengkonsumsi makanan empat sehat lima sempurna adalah kebutuhan pokok sehari-hari bagi manusia. Tentunya makanan bergizi tersebut bernutrisi.

Maka tidak heran jika banyak para dokter kesehatan dan ahli gizi menyarankan agar stamina tubuh tetap prima dan terjaga, makanlah makanan yang sehat.

Sebagaimana yang sudah sama-sama diketahui bahwa Puasa Ramadhan merupakan kewajiban orang beriman terutama bagi orang dengan sikon sehat.

Ilustrasi tubuh ideal/sumber: pixabay.com
Ilustrasi tubuh ideal/sumber: pixabay.com
Selain makanan sehat, bergizi juga yang pasti sudah dijamin kehalalannya. Inilah yang harus menjadi patokan utama bagi kita atau yang harus digaris bawahi. 

Apalah artinya jika bergizi dan bernutrisi namun dibenci oleh Allah Swt sebab makanan yang tidak halal. Semua itu tiada arti dihadapan Allah Swt.

Mengenai manfaat makanan sehat bergizi pun sudah sama-sama diketahui salah satunya yaitu meningkatkan kecerdasan, smart dan membentuk karakteristik seseorang. 

Sebaliknya makanan halal juga sudah jelas mendatangkan ridho Allah dan bermanfaat bagi tubuh baik jasmani maupun rohani sehingga selain dijadikannya ilmu yang kita pelajari bermanfaat bagi sesama manusia juga mudah dalam menerima kenyataan hidup sebagai jomblo. Haha..

Lalu bagaimana agar memiliki tubuh sehat saat puasa ramadhan dan tubuh ideal? Inilah 5 cara agar puasa ramadhan tetap sehat dan tubuh tetap ideal sesuai dengan keinginan yang kita kehendaki.

1). Minum Banyak Air

Ilustrasi minum air putih/sumber: pixabay.com
Ilustrasi minum air putih/sumber: pixabay.com
Sebagaimana yang kita tahu bahwa puasa dalam seharian penuh dari selesai sahur sampai berbuka puasa. Saat mulai tengah hari khususnya antara jam 10 pagi sampai dengan jam 3 sore tubuh kita banyak mengeluarkan carian dari dalam tubuh.

Ketika itulah sering kita mendengar kata dahaga dan haus bahasa brebese (ngelak/ngorong) nah yang seperti itu sebenarnya tubuh kita bisa dibilang kekurangan cairan tubuh.

Oleh karena itu cara untuk mengatasinya adalah dengan minum 5 gelas air putih baik pada waktu sahur maupun berbuka. Hal ini akan bermanfaat untuk menghindari dehidrasi terhadap tubuh.

Selain hal tersebut jika tidak suka dengan air putih boleh juga diganti dengan minuman yang lain seperti es sirup marjan, es juice, sop buah dan lainnya.

Cara seperti itu maka cairan dalam tubuh kita akan tetap stabil tidak kurang dan tidak habis. Namun air putih harus tetap paling nomor satu setidaknya dua gelas setiap hari disamping minuman lain. 

2). Memakan Buah-buahan

Ilustrasi buah-buahan untuk kesehatan/sumber: pixabay.com
Ilustrasi buah-buahan untuk kesehatan/sumber: pixabay.com
Selain makanan utama seperti nasi dan sayuran tubuh kita juga perlu asupan gizi yang diperoleh dari buah-buahan. Memakan buah sebelum makan atau setelah makan akan bermanfaat bagi metabolisme tubuh.

Mengkonsumsi buah harus menjadi bagian menu makanan saat puasa Ramadhan. Sediakan saja secukupnya dimeja maka sebelum dan sesudah sahur. 

Jika selalu tersedia buah-buahan seperti apel, jeruk, pisang, semangka dan lain sebagainya maka Saya yakin selama puasa ramadhan tidak sama sekali merasakan lapar dan haus.

Buah-buahan merupakan sumber vitamin seperti contohnya jeruk yang kaya akan vitamin C dan juga mengandung mineral bagi tubuh.

Oleh karena itu dengan mengkonsumi buah seperti melon atau semangka sebelum atau sesudah makan maka akan sangat baik sekali buat mengembalikan carian yang hilang dari tubuh kita.

3). Perbanyak Makan Sayur

Sayuran untuk kesehatan/sumber: unsplash.com
Sayuran untuk kesehatan/sumber: unsplash.com
Sayur merupakan bagian dari menu makanan sehari-hari. Mengkonsumsi sayuran sebagai lauk makanan maka akan sangat berbermanfaat sekali bagi tubuh.

Mengenai sayur ketika memakannya akan merasa kenyang dan tahan lapar ketika disiang harinya sebab umumnya sayuran memiliki kuah sebagai bagian dari serat yang berguna bagi organ tubuh.

Mengkonsumsi sayur akan bermanfaat bagi tubuh manusia saat berpuasa sehingga peran sayur ini akan mencegah dan menjaga sistem kerja usus. Seperti sayur sop, sayur asem dan lainnya.

Sayuran apapun jenisnya mempunyai peran manfaat yang signigikan sebagai serat dalam tubuh manusia. Banyak terkandung serat didalam aneka sayuran.

Selain itu cara kerja sayuran yang kita konsumsi akan sangat bermanfaat bagi proses penguraian makanan sehingga menjadi glukosa didalam darah tubuh.

Manfaat mengkonsumsi sayuran juga mampu mengembalikan cairan yang hilang dalam tubuh kita selama berpuasa ramadhan ketika siang hari.

4). Makan Korma

Ilustrasi Buah korma sumber energi/sumber: pixabay.com
Ilustrasi Buah korma sumber energi/sumber: pixabay.com
Baru saja kemarin Saya membahas dalam mystery topik dari Kojima terkait buah korma. Ternyata korma merupakan makanan andalan utama saat berpuasa.

Saya juga sudah bilang jauh-jauh hari sebelumnya puasa bahwa harus dipersiapkan pula buah korma sebagai makanan sehat ketika berbuka puasa.

Jika bolah Saya menyarankan untuk sedulur, maka korma dari Madu Kojima lebih praktis dan efisien untuk dikonsumsi. Selain memiliki nilai kandungan sebagai zat energi juga sudah tentu antioksidan.

Harganya murah dan ramah dikantong. Tergantung jenis kemasan apa yang ingin sedulur beli. Ada yang berbentuk stick pack sachet berisi 5 buah ada pula kemasan botol 250 ml. 

Mengkonsumsi buah korma satu atau tiga atau tujuh atau sebelas dan seterusnya merupakan sunnah Rasul. Baik dikonsumsi saat sebelum sahur atau berbuka puasa sangat bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh kita disaat berpuasa. Sehingga dengan begitu selain mendapat sunnah Rasul juga tubuh kita sehat selalu tentunya. 

5). Mengonsumsi Makanan Protein

Ilustrasi Mengkonsumsi makanan protein/sumber: pixabay.com
Ilustrasi Mengkonsumsi makanan protein/sumber: pixabay.com
Apa sih makanan protein itu? Makanan protein jenis dan bentuknya beraneka ragam seperti yang terkandung didalam telur, kacang, susu, daging, dan ikan. 

Makanan berprotein tersebut sangat bagus dan baik sekali buat tubuh kita selama berpuasa ramadhan. Sedulur bisa membedakan dengan makanan biasa dan tentu makanan ini akan memiliki daya tahan ebih lama dibanding yang lain.

Selain itu makanan jenis ini juga banyak mengandung karbohidrat yang sangat penting untuk metabolisme tubuh. Peran penting dari makanan tersebut selain memberikan nutrisi bagi tubuh juga dapat membantu kadar gula darah.

Sudah tentu makanan tersebut halal dan mempunyai nilai gizi paling baik buat tubuh manusia sehingga tetap prima, tubuh ideal dan menyehatkan semua organ dalam tubuh tersebut.

Cara kerja makanan berprotein ini ketika sudah proses pencernaan maka nutrizi yang terkandung didalamnya akan berubah menjadi asam amino yang kemudian mengalir keseluruh tubuh.

Nah itulah tadi 5 cara agar badan tetap sehat dan berat badan tetap ideal selam bulan ramadhan. Semoga bermanfaat dan salam..

Samhudi Bhai

Kompasianer Brebes Community (KBC) 68 Jawa Tengah-Indonesia.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!

Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya

Krisna Mustikarani
Krisna Mustikarani Profil

Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?

Daftarkan email Anda untuk mendapatkan cerita dan opini pilihan dari Kompasiana
icon

Bercerita +SELENGKAPNYA

Ketemu di Ramadan

LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun