Guru di MA Al-Azhar Asy-Syarif Sumatera Utara. Terima kasih yang sudah vote dan kasih komentar. Salam Kompasiana.
Tips Sehat dan Fit Selama Ramadan
Tips sehat selama bulan suci Ramadan mungkin sudah diketahui oleh banyak orang karena setiap orang dengan sendirinya akan belajar bagaimana yang harus ia lakukan dan yang harus ia tinggalkan agar tetap sehat dan fit selama Ramadan.
Artikel ini hanyalah sebagai pengingat kembali bagi kita karena semangat Ramadan salah satunya adalah mengingatkan dalam kebaikan untuk kita bersama. Bukan begitu?
Ramadan menjadikan seseorang sehat? Atau Ramadan malah menjadikan orang sakit? Tentu saja pola Ramadan yang baik yang akan membuat manfaat Ramadan akan dapat dirasakan. Semoga bijak menyikapinya.
Tidur yang cukup
Tidur yang cukup akan membuat tubuh tetap terjaga dan tahan saat puasa. Namun perlu diperhatikan bahwa tidur terlalu lama juga tidak baik saat berpuasa. Puasa sebaiknya membuat orang tidak pasif namun sekadar membatasi mobilitas yang memberatkan.
Pola makan sagur yang baik
Banyak yang percaya pola makan sahur menjadi kunci kesuksesan dalam menjalankan ibadah puasa. Nabi Muhammad berpesan agar mengakhiri sahur agar mendapatkan keberkahan dan makan sahur pembeda antara ibadah puasa Muslim dengan yang bukan. Asupan gizi yang cukup ketika sahur membuat kita akan nyaman menjalankan puasa. Jika tidak sahur, pasti Anda merasakan perasaan yang aneh dan menyiksa.
Hindari makanan berlemak
Lapar akan lebih mudah terasa jika tubuh menerima banyak asupan lemak. Makanan bersantan, gorengan, coklat, daging-dagingan adalah makanan yang cukup dikonsumsi secukupnya. Makanan kaya lemak dapat meningkatkan kolesterol LDL dalam darah.
Penuhi cairan tubuh
Acapkali keluhan haus dirasakan oleh orang yang berpuasa. Aktivitas yang berat akan membuat kita lebih cepat merasakan haus atau kondisi tubuh sedang dehidrasi. Minumlah minimal 8 gelas untuk memenuhi asupan cairan pada tubuh antara berbuka hingga sahur.
Olahraga ringan
Bagi anda penyuka gym boleh melakukan olahraga ringan di waktu yang tepat misalnya menjelang berbuka. Anda juga bisa melakukan olahraga ringan seperti joging, main bulutangkis, basket, tenis, jalan sore ketika berpuasa.
Ramadan dengan performa fisik yang fit akan membuat Ramadan kita lebih menyenangkan. Tingkatkan ibadah sunnah dan aktivitas ringan lain yang bermanfaat agar Ramadan lebih berkesan. Semoga puasanya lancar hingga hari kemenangan tiba.
***
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
