Puasa Bisa Membuat Awet Muda dan Kulit Kinclong, Simak 6 Syaratnya!
Selama satu bulan penuh berpuasa, kita biasanya akan mengubah pola makan dan mengurangi porsi makan. Selain menjalankan perintah agama, ternyata puasa juga sangat bermanfaat bagi Kesehatan tubuh termasuk di antaranya Kesehatan kulit yang sekaligus bisa membuat wajah jadi kinclong dan awet mudah.
Hal ini terutama disebabkan karena pada umumnya orang akan mengurangi makanan yang mengandung kadar glikemik tinggi di saat berpuasa dan pada saat yang bersamaan menambah konsumsi sayuran dan buah-buahan yang kaya akan antioksidan sehingga menghambat proses penuaan membuat kulit jadi lebih halus serta elastis serta sehat.
Selain itu, pada saat berpuasa juga terjadi proses detoksifikasi pada tubuh yaitu netralisasi oksidan yang diproduksi saat metabolisme akan menjadi lebih sempurna karena asupan makanan berupa karbohidrat dan lemak pada umumnya berkurang.
Tentu saja hal-hal positif yang diuraikan di atas hanya bisa kamu dapatkan jika kamu mengikuti beberapa syarat dalam berpuasa. Yuk kita simak syarat-syarat yang harus dipenuhi tersebut:
1.Menjaga Pola Makan
Berpuasa buka hanya mengubah pola makanan dari tiga kali menjadi dua kali, yaitu sahur dan berbuka, melainkan juga harus menjaga asupan gizi yang berimbang. Yang paling penting adalah cukup mengonsumsi makanan yang banyak mengandung serat seperti sayuran dan buah-buahan, mengurangi daging dan lemak.
2. Hati-Hati dengan slogan Berbuka dengan yang Manis.
Tentu saja berbuka dengan makanan yang manis adalah baik untuk mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa. Tetapi bukan berarti selama berbuka kitab oleh terlalu banyak makan makanan yang mengandung kadar gula yang tinggi. Tetap harus di atur dan dijaga agar kadar gula tetap dalam batas normal. Selain itu utamakan minum air putih secukupnya. Usahakan sekitar 8 gelas atau 1,5 liter hingga 2 liter sehari sesuai kondisi tubuh dan usia.
3.Gunakan Pelembab Jika Kulit Kering
Selama berpuasa ada kemungkinan timbul gejala kulit menjadi kering terutama pada lansia karena mengurangi asupan karbohidrat dan lemak. Untuk menjaga kelembaban kulit, gunakan pelembab dan kurangi paparan terhadap air kecuali untuk berwudu. Demikian juga jika bibir menjadi kering, disarankan untuk menggunakan pelembab.
4.Gunakan Pelindung
Jika Kamu banyak beraktivitas di luar ruangan yang terpapar langsung dengan sinar matahari, disarankan untuk menggunakan pelindung baik berupa sun screen atau sun block. Hal ini sangat bermanfaat bagi kelembaban kulit.
5.Istirahat yang cukup.
Selama berpuasa, kita cenderung memiliki banyak kegiatan seperti ibadah di malam hari serta pada saat yang sama harus tetap bekerja atau belajar di siang hari. Karena itu, harus tetap bisa membagi waktu dan beristirahat yang cukup. Karena bila tubuh kurang istirahat dapat membuat kulit menjadi kusam dan kurang kinclong.
6. Tetap Berolahraga
Nah biasanya di waktu berpuasa, kita langsung menghentikan rutinitas olah raga. Mungkin karena banyaknya kegiatan lain atau memang kegiatan olah raga dianggap menguras energi. Untuk menjaga Kesehatan kulit, kamu tetap harus berolahraga ringan dan sebaiknya pada waktu yang tepat, yaitu di sore hari menjelang berbuka.
Demikian sekedar beberapa tips yang perlu kamu ketahui agar dapat memiliki kulit yang lebih cerah dan kinclong selama berpuasa.
Terima kasih sudah membaca dan selamat berpuasa.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
