"Pengejar mimpi yang tak pernah tidur!" Salah satu Kompasianer Backpacker... Keluarga Petualang, Mantan TKW, Indosuara, Citizen Journalist, Tukang icip kuliner, Blogger Reporter, Backpacker,
Plank: Olahraga Mudah dan Murah Bikin Perut Rata Indah
*Letakkan pergelangan tangan di depan. Posisikan bahu sejajar dengan siku.
*Angkat bahu perlahan dan kencangkan bokong.
*Kencangkan otot perut. Tarik pusar ke belakang supaya punggung lurus.
*Wajah atau kepala bisa menghadap ke lantai atau ke depan.
*Meski terasa tegang dan lemas pada seluruh otot pertahankan dan coba atur napas.
Usahakan berlatih plank dengan konsisten dan durasi waktunya dinaikkan terus, sehingga kurva lama latihan plank-nya terus meningkat.
Manfaat plank tidak hanya meratakan perut, manfaat plank yang lainnya:
1. Mengurangi sakit di punggung
2. Melatih kekuatan otot tubuh.
Meliputi melatih kekuatan lengan, bahu, punggung atas, dan kaki.
3. Memperbaiki postur tubuh.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
