Trainer Hypnosis, Master Hypnotist, Professional Executive, Founder Rumah Hipnoterapi, Founder Mind Power Master Institute, Ketua DPD Perkumpulan Komunitas Hipnotis Indonesia (PKHI)
Simak 6 Cara Menjaga Kesehatan Kulit Selama Berpuasa
Tubuh manusia terdiri dari 60 persen cairan, dan setiap sistem tubuh kita sangat tergantung dengan air termasuk jaringan kulit.
Kurangnya asupan cairan selama berpuasa mungkin membuat sebagian besar orang berpikir bahwa menjaga kesehatan kulit akan sulit dilakukan. Ketika asupan cairan berkurang, maka tubuh akan menyerap kelembapan di kulit untuk memenuhi kebutuhan cairan.
Di sisi lain, kita semua tentunya tidak ingin kulit menjadi kusam karena akan berpengaruh terhadap penampilan. Menjadi sebuah tantangan tersendiri bagaimana cara menjaga kesehatan kulit selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan.
Sebenarnya bukan hal yang mustahil merawat kulit tetap sehat dan glowing saat berpuasa, kita cukup perlu tahu 6 cara menjaga kesehatan kulit berikut ini.
1. Penuhi Kebutuhan Cairan Sehari-hari
Kunci utama menjaga kulit tetap sehat ialah banyak minum air putih. Berbagai penelitian menyebutkan bahwa orang dewasa rata-rata perlu minum air putih sebanyak 2 liter atau setara dengan 8 gelas per hari.
Jika kita rutin mengonsumsi cairan sesuai kebutuhan, niscaya tubuh akan tetap terhidrasi dan membuatnya tidak kekurangan cairan.
2. Jangan Lewatkan Sahur
Saat berpuasa, kita diwajibkan untuk tidak makan dan minum mulai dari subuh hingga magrib. Artinya selama masa berpuasa tentu kita tidak boleh memasukkan cairan apapun kedalam tubuh.
Oleh sebab itu, sahur adalah waktu yang sangat berharga bagi kita untuk memenuhi kebutuhan cairan. Setidaknya penuhi seperempat kebutuhan cairan Anda dalam sehari di waktu sahur.
3. Memilih Jenis Makanan yang Tepat
Merawat kulit dari dalam juga dapat dilakukan dengan pemilihan menu makanan. Dengan makan-makanan yang sesuai, maka kesehatan kulit juga akan terjaga. Berikut jenis-jenis makanan yang direkomendasikan.
- Ikan berlemak seperti salmon dan makarel. Beberapa jenis ikan mengandung omega 3 yang berfungsi merawat kesehatan kulit.
- Sayur bayam terbukti banyak mengandung vitamin A yang membantu kulit memproduksi minyak pada pori-pori untuk menghindari kulit kering. Selain itu, sayur bayam juga mengandung vitamin C yang menjaga kandungan kolagen dalam kulit kita.
- Alpukat mengandung vitamin E dan C yang berfungsi mengurangi efek paparan matahari langsung ke kulit.
4. Istirahat yang Cukup
Seseorang yang kurang tidur berisiko kulitnya menjadi kusam. Sebaliknya dengan pola istirahat yang teratur antara 6 -7 jam sehari dapat membuat kulit Anda tampak muda, cerah dan terawat karena sistem peredaran darah yang lancar ke seluruh tubuh termasuk kulit.
Kurang istirahat juga menyebabkan tubuh mudah letih, lelah dan tak bergairah. Jadi mulai sekarang mari kita atur pola istirahat yang baik agar tubuh selalu sehat setiap saat.
5. Perbanyak Makan Buah dan Sayur
Layaknya organ dan jaringan lainnya, kulit juga memerlukan asupan vitamin yang cukup seperti vitamin A, vitamin E dan vitamin C.
Semua kebutuhan vitamin tersebut tentu dapat kita temukan di berbagai jenis buah seperti pisang, jeruk, mangga dan semangka. Tak lupa aneka sayuran seperti kacang panjang, sawi dan wortel juga sangat baik bagi baik bagi kesehatan kulit.
Semua vitamin diatas akan menjadi pembangkit yang alami bagi kulit serta mampu memudarkan bintik-bintik gelap dan mencerahkan kulit kita.
6. Melindungi Kulit dari Sinar Matahari
Paparan sinar matahari yang langsung ke kulit bisa menyebarkan sinar ultraviolet dan radikal bebas yang sangat buruk bagi kesehatan kulit kita.
Oleh sebab itu btasi keluar ruangan pada siang hari. Kalaupun memang pekerjaan Anda memang mengharuskan berada di luar ruangan, maka tidak ada salahnya menggunakan sunscreen atau tabir surya.
***
Ternyata menjaga kesehatan kulit selama berpuasa tidak sesulit yang dibayangkan. Selama Anda disiplin menjalankan 6 cara diatas, niscaya kulit tetap sehat dan terawat dengan baik.
Bagaimanapun juga kita adalah pemilik tubuh kita sendiri, jadi orang yang paling bertanggung jawab berhadap kesehatan tubuh adalah diri kita.
"Beli sepatu di kampung India, jangan lupa mampir makan rambutan. Buat kamu yang sedang berpuasa, mari kita selalu menjaga kesehatan."
-Anjas Permata
#thr kompasiana
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
