5 Makanan yang Membantu Menahan Lapar Saat Berpuasa di Bulan Ramadan
Selain itu, serat yang terdapat pada sayuran hijau mengandung antioksidan, vitamin dan mineral yang membantu anda merasa kenyang lebih lama. Contoh menu makanan yang dapat anda buat seperti sup sayur.
3. Ubi
Ubi merupakan makanan yang sehat dan rendah kalori, kalori yang terdapat di dalam ubi lebih rendah dari pada yang terdapat di dalam kentang. Dalam 100 gram ubi mengandung sekitar 86 kalori, sedangkan 100 gram kentang yang sudah dikupas mengandung 110 kalori.
Selain mengandung rendah kalori dalam ubi juga terdapat banyak serat untuk mengendalikan rasa lapar sehingga anda merasa kenyang lebih lama. Anda bisa merebus ubi dan memakannya sebagai pengganti nasi.
4. Apel
Apel adalah salah satu buah yang memiliki kandungan kadar air dan serat yang cukup tinggi. Setiap apel berukuran sedang memiliki 4,4 gram serat yang terkandung di dalamnya. Sehingga dapat memberi anda rasa kenyang yang lebih lama setelah mengkonsumsinya.
Hal lain lagi yang perlu anda ketahui pada kulit apel terdapat kandungan serat larut yang bernama pektin yang dapat berfungsi menekan nafsu makan secara alami.
5. Beras Merah
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
