Berolahraga Saat Berpuasa! Emang Bisa?
Berolahraga saat berpuasa! Emang bisa?
Pada saat menjalankan ibadah puasa, tidak berarti harus berhenti dari melakukan berbagai aktifitas, misalnya, kekantor, ke pabrik, ke toko, kesekolah atau ketempat lain sebagai jalan untuk mencari nafkah bagi anda, berpuasa bukan untuk malas-malasan justeru pada saat berpuasa harusnya etos kerja semakin meningkat.
Selain aktifitas tadi, bagaimana jika menjalankan olahraga pada saat berpuasa, puasa tentunya tidak akan menghalangi seseorang dalam melakukan olahraga.
Melaksanakan olahraga pada saat sedang berpuasa justeru dapat membantu dalam menjaga keseimbangan serta menjaga kebugaran tubuh, dengan demikian melakukan gerakan olahraga yang dianjurkan dan pada waktu yang tepat.
Gerakan olahraga yang harus dilakukan pada saat berpuasa harus menyesuaikan, jangan sampai karena olahraga menjadikan tubuh anda mengalami dehidrasi berlebihan, maka Gerakan olahraganya yang ringan saja, seperti jalan kaki secara santai, teratur dan menyenangkan.
Jenis olahraganya ?
Pilihlah jenis olahraga yang tidak membahayakan kesehatan anda, bisa latihan fisik dengan intensitas rendah, jalan kaki secara santai, atau mungkin anda bisa melakukan gerakan yoga. Semua itu harus hati-hati karena apabila salah bukannya menjadi bugar malah berakibat fatal bagi tubuh.
Nah, bagimana untuk mencegah resiko tubuh lemas usai olahraga? Olahraga yang dipilih harus sesuai dengan kondisi saat berpuasa, jangan sampai energinya terporsir, karena kalau terporsir dikhawatirkan tubuh menjadi lemas kecapean.
Kapan waktu yang baik untuk berolahraga?
Pada saat berpuasa anda tinggal memilih saja sesuai keinginan, namun harus diingat jangan sampai merugikan, maka pilihlah waktu yang tepat, anda bisa melakukan aktifitas olahraga setelah shalat subuh sebelum berangkat ketempat kerja.
Atau, satu atau dua jam setelah berbuka puasa, setalah tubuh mendapat asupan makanan dan mendapatkan kembali energi, ada jeda waktu makan dan olahraga diharapkan baik bagi tubuh untuk mencarna makanan.
beberapa jenis olahraga ringan yang bisa kamu lakukan selama bulan puasa.
- Jalan santai
- Zumba
- Jogging
- Yoga
- Bersepeda
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
