Olahraga Ringan Selama Ramadan, Jadi Alternatif Tetap Sehat dan Bugar
Adapun olah raga ringan yang biasa dilakukan suami selama Ramadan dan masa masa pandemi ini adalah adalah gerakan peregangan otot, gerakan pemanasan dan squat. jenis olah raga ringan ini bisa dilakukan di rumah saja. Hal ini terasa cocok dengan situasi saat ini yang menuntut orang-orang untuk tempat tinggal di rumah saja.
Walaupun tak terlalu rutin, namun saya pun kadang kala ikut serta melakukan olah raga ringan ini bersama suami. Olah raga ini biasanya dilakukan pada pagi hari dapat dilakukan di mana saja. gerakan pemanasan dan peregangan otot ini bisa di dalam rumah dan bisa di luar rumah sekaligus sambil menghirup udara pagi tentunya.
Untuk Squat bisa dilakukan dengan cara sebagai berikut:
- Berdiri dengan posisi tegak
- Buka kaki selebar pinggul
- Turunkan tubuh seperti hendak duduk, sambil luruskan lengan ke depan untuk menjaga keseimbangan
- Kembali ke posisi tegak
- Lakukan gerakan ini beberapa kali.
Jalan Santai
Jalan santai sebetulnya juga merupakan bentuk dari olah raga ringan. Namun tentunya kegiatan ini waktu yang agak lebih panjang dibandingkan dengan olah raga ringan seperti peregangan otot, gerakan pemanasan maupun squat .
Selama bulan Ramadan ini, saya hampir selalu menemani agenda jalan santai suami. Tempatnya hanya disekitar tempat tinggal kami yang kebetulan berada dekat dengan pantai. Jadi, selain melakukan jalan santai, kami juga berkesempatan menghirup udara segar dan melihat suasana pantai di pagi hari setiap ada kesempatan melakukan jenis olah raga yang satu ini.
Dari beberapa literatur yang saya baca, memang sebaiknya jalan santai dilakukan pada pagi hari. Apalagi di bulan Ramadan ini, setiap selesai shalat subuh, alangkah baiknya aktifitas harian dimulai dengan melakukan jalan santai beberapa saat.
Bila berkesempatan melakukan jalan santai di pantai dekat rumah kami, saya dan suami juga kadang-kadang melakukan beberapa gerakan olah raga ringan sebagai selingan saat melakukan jalan santai tersebut. Biasanya gerakan olah raga ringan tersebut kami lakukan di setiba di pantai. Gerakan yang biasa kamilakukan di sana adalah peregangan otot dan beberapa gerakan pemanasan.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
