Inilah Tips Menjaga Kesehatan Kulit Saat Berpuasa
Berpuasa merupakan salah satu kewajiban umat Islam yang dilaksanakan selama bulan Ramadan. Berpuasa adalah menahan untuk tidak makan dan tidak minum, serta hal lainnya yang membatalkan puasa, mulai dari terbit fajar sampai terbenam matahari.
Selama berpuasa, tubuh akan mengalami beberapa perubahan. Salah satunya perubahan pada kesehatan kulit. Hal itu dikarenakan tubuh kurang mendapan asupan nutrisi, dehidrasi, serta perubahan hormon dapat menyebabkan kulit menjadi kering, kusam, dan berjerawat.
Menjaga kesehatan kulit selama berpuasa, dengan demikian menjadi sangat penting dilakukan. Dengan menjaga kesehatan kulit selama berpuasa secara rutin, kulit akan terlihat segar dan sehat.
Ada beberapa tips yang bisa dilakukan dalam menjaga kesehatan kulit selama berpuasa. Tips tersebut ada yang sifatnya harus dilakukan dan ada yang sifatnya harus dihindari.
Hal yang harus dilakukan dalam menjaga kesehatan kulit selama berpuasa. Pertama, konsumsi air yang cukup setiap hari. Paling tidak sebanyak 8 gelas per hari.
Kekurangan air dapat menyebabkan dehidrasi. Sedangkan dehidrasi dapat menyebabkan kulit menjadi kering, kusam, dan berkerut.
Kedua, konsumsi makanan yang sehat dan bergizi pada waktu berbuka puasa dan sahur. Pilih makanan yang mengandung nutrisi yang bagus untuk kulit. Seperti buah-buahan, sayuran hijau, dan protein nabati.
Konsumsi pula makanan yang mengandung antioksidan. Hal itu untuk melindungi kerusakan kulit akibat radikal bebas dan menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan.
Adapaun makanan yang banyak mengandung antioksidan, dari jenis sayuran misalnya brokoli, bayam, tomat, bawang putih, bawang merah, paprika, dan lobak hijau. Sedangkan makanan yang banyak mengandung antioksidan, dari jenis buah-buahan diantaranya blueberry, strawberry, apel, anggur, jeruk, kiwi, mangga, melon, nanas, dan plum.
Selain itu konsumsi pula makanan yang banyak mengandung vitamin dan mineral yang cukup. Ini juga untuk menjaga kerusakan kulit akibat radikal bebas. Makanan yang banyak mengandung vitamin dan mineral antara lain juga terdapat dalam sayuran hijau, kacang-kacangan, telur, daging merah, makanan laut, sereal gandum utuh, dan lain-lain.
Ketiga, tidur yang cukup. Hal ini dikarenakan kulit membutuhkan waktu istirahat yang cukup untuk memperbaiki sel-sel kulit yang rusak. Kurang tidur dapat membuat kulit terlihat lelah dan kusam.
Keempat, rutin berolahraga. Hal ini dikarenakan olahraga dapat membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan suplai nutrisi ke seluruh tubuh, termasuk kulit. Olahraga secara teratur dapat membuat kulit lebih segar dan cerah.
Kelima, perhatikan kebersihan kulit. Bersihkan kulit wajah dan tubuh secara teratur dengan sabun atau produk pembersih yang sesuai agar kesehatan kulit terjaga dan terpelihara.
Adapun hal yang harus dihindari dalam menjaga kesehatan kulit selama berpuasa antara lain, pertama, hindari konsumsi makanan yang berlemak dan berminyak. Hal ini dikarenakan makanan yang berlemak dan berminyak menjadi kulit lebih berminyak dan rentan terhadap jerawat.
Kedua, hindari paparan sinar matahari langsung, terutama saat tengah hari. Gunakan tabir surya yang mengandung SPF cukup tinggi untuk melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya.
Ketiga, hindari stress yang berlebihan. Hal itu dikarenakan stres dapat memperburuk kondisi kulit.
Keempat, hindari minuman mengandung kafein dan mengandung alkohol. Hal ini dikarenakan minuman mengandung kafein dan mengandung alkohol dapat mengakibatkan kulit menjadi kering dan dehidrasi.
Kelima, hindari terlalu sering mencuci wajah. Hal ini dikarenakan terlalu sering mencuci wajah akan menghilangkan minyak alami yang dibutuhkan kulit dan membuat kulit menjadi lebih kering.
Demikian. Semoga bermanfaat.
#samber thr
#samber 2023 hari 11