Penderita Diabetis Tetap Sehat dan Bugar Saat Puasa
Sebaiknya jika akan berolahraga, pagi harinya harus sahur sehingga ada asupan tenaga untuk energi yang dikeluarkan. Perhatikan juga kebersihan alas kaki. Jangan sampai menggunakan alas kaki yang kotor. Alas kaki memegang peran penting karena pada saat kita jalan atau jogging, kaki akan menekan kepada alasnya dan alas itu bergesekan dengan permukaan tanah/trotoar. Debu-debu akan masuk dan jika tak dijaga dengan alas kaki yang bersih, jika kaos kaki lubang dan menyebabkan kotoran atau gesekan mudah ke alas kaki. Akibatnya akan timbul luka, luka bagi penyandang diabetis sangat berbahaya karena akan selanjutnya menyerang ke tempat lain jika tak diobati.
Untuk mereka yang sudah menjadi penyandang DM Type 1, berhati-hatilah dengan tempat suntikan. Kaitannya dengan berolahraga, jika berenang, maka jangan menyuntik di pergelangan tangan yang sangat mudah terkontaminasi dengan kotoran. Perhatikan juga puncak efek insulin. Sebaiknya suntikan insulinnya harus ditanyakan kepada dokter kapan dapat disuntikan supaya dapat efektif.
Puasa dan Olahraga bagus untuk orang diabetis, namun perlu diperhatikan :
1) Jangan makan karbohindrat yang nilai glikemiknya tinggi
2) Saat meminum obat, biasanya saat sahur dan berbuka puasa
3) Olahraga sesuaikan dengan kondisi tubuh dan waktunya dikurangi, misalnya sebelum puasa biasa berolahraga 1 jam, saat puasa cukup l/2 jam.
Content Competition Selengkapnya
MYSTERY CHALANGE
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
