7 Tips Menjaga Kulit Tetap Sehat Selama Puasa, Nomor 1?
Bersama istri di Santera Malang Jawa Timur (foto : dokpri)
Ramadan memasuki hari ke-20, Kompasiana menghadirkan tantangan Mystery Topic 2 : Kesehatan Kulit saat Puasa, pas banget dengan kondisi iklim di Indonesia yang sedang memasuki akhir musim hujan.
Di samping itu aktivitas sehari-hari kita baik di dalam maupun di luar ruangan mengharuskan kita berinteraksi dengan udara yang ada di mana kita beraktivitas.
Bagaimana cara agar kesehatan kulit kita tetap terjaga selama puasa Ramadan?
1. Berwudhu menjaga kesehatan jasmani dan ruhani
Ramadan memberi kita ruang yang seluas-luasnya untuk memperbanyak amal kebaikan, salah satunya adalah salat dan tadarus Al- Qur'an yang mengharuskan kita untuk mengawali kegiatan berwudhu, karena syarat untuk salat dan membaca Al Qur'an kita dalam keadaan suci dari hadas besar maupun hadas kecil.
Wudhu adalah proses kebersihan yang dilakukan oleh seseorang untuk membasuh bagian-bagian tubuh sebanyak minimal lima kali dalam sehari. Wudhu sendiri mengandung dua aspek kebersihan yaitu kebersihan lahir berupa pencucian bagian tubuh manusia dan kebersihan batin yang ditimbulkan oleh pengaruh wudhu kepada manusia berupa pembersihan dari kesalahan dan dosa yang dilakukan oleh anggota-anggota tubuh.
Di samping itu bila kita melihat wudhu dari segi kesehatan medis, ada banyak manfaat bagi orang yang yang mengerjakan wudhunya dengan baik.Sebagian besar proses pembersihan dalam wudhu mengenai kulit manusia.
Dengan memperbanyak wudhu maka kebersihan jasmani dan ruhani kita makin terjaga.
Selain berwudhu ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan kulit saat puasa
2. Minum air putih yang cukup, minimal 2 liter air putih sehari semalam, dengan porsi seimbang. Minum air minum saat berbuka puasa dan saat makan sahur akan meningkatkan sistem imun tubuh, mengeluarkan racun dan menjaga tetap terhidrasi.
3. Mengkonsumsi makanan yang sehat dengan nilai gizi yang seimbang. Ada beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kulit tetap terhidrasi seperti kacang-kacangan dan buah-buahan.
4. Gunakan sunblock, pada cuaca di Indonesia yang cenderung panas khususnya di bulan Ramadan, maka sebaiknya menggunakan tabir surya, menggunakan pelembab wajah, menggunakan skincare.
5. Mengkonsumsi vitamin dan suplemen, selain makanan dan minuman yang sehat tambahan minum vitamin dan suplemen sangat dianjurkan selama puasa. Vitamin dan suplemen untuk menjaga dan merawat kesehatan kulit diantaranya vitamin A, vitamin C dan E serta selenium dan zinc.
6. Menjaga kesehatan jiwa
Hindarkan diri dari stres dan sejenisnya yang berupa gejala penyakit kejiwaan, karena akan berpengaruh terhadap kondisi kulit pada tubuh kita utama kulit wajah.
Ketika seseorang mengalami stres, itu mendorong tubuh ke mode pertarungan atau lari dan memicu ledakan kortisol (alias hormon stres), yang mempertajam pikiran kamu dan meningkatkan energi kamu sehingga dapat mengatasi situasi stres dengan lebih baik.
Meskipun lonjakan kortisol yang cepat tidak apa-apa, stres kronis dapat merusak level dasar kamu. Ketika ini terjadi dan kortisol melonjak untuk jangka waktu yang lama, itu dapat memicu berbagai masalah kulit terkait stres.
“Hormon yang sama yang mempersiapkan tubuh untuk situasi stres juga diketahui merangsang kelenjar minyak. Hal ini menyebabkan peningkatan produksi sebum dan pembengkakan, yang menyebabkan munculnya stres," kata Joshua Zeichner, dokter kulit bersertifikat yang berbasis di New York, Amerika Serikat.
Stres berdampak signifikan pada kulit, merusak kulit fungsi penghalang, memperlambat penyembuhan luka, dan memperburuk berbagai kondisi kulit, termasuk jerawat dan rosacea. Stres juga dapat menyebabkan kemerahan pada wajah dan rosacea, flare bersamaan dengan memburuknya dermatitis atopik, termasuk merah, bersisik, ruam dan gatal pada kulit.
Jadi selama kita bisa menjaga emosi kita, menjaga kesehatan jiwa kita, artinya kita sehat secara jasmani dan sehat secara kejiwaan maka kulit kita tetap terjaga.
7. Tetaplah dalam kondisi bahagia.
Banyak dokter yang sudah melakukan penelitian yang menghubungkan antara kesehatan jiwa dengan kondisi kulit manusia, orang yang sedang stres, cemas, ketakutan dan sedang mengalami gangguan kesehatan jiwa berpengaruh terhadap kondisi kulitnya yang juga tidak sehat, masuk akal jika diartikan kebalikannya, keadaan mental yang tenang atau positif akan menggagalkan efek buruk dari stres pada kulit ini. Mungkin berkat peningkatan kadar hormon tertentu yang terkait dengan suasana hati yang positif, seperti dopamin dan serotonin.
Menurut Zeichner dan Klinik Cleveland, hormon-hormon tersebut mengatur suasana hati dan membuat diri tetap tenang, stabil, dan bahagia. Namun, tidak banyak bukti spesifik yang menjelaskan mengapa suasana hati yang positif meningkatkan kesehatan kulit, di luar fakta bahwa stres memiliki efek negatif pada kulit.
Jadi bahagialah agar kulit kita tetap sehat.
7 Tips jaga kesehatan kulit saat puasa, 11 April 2o23/ 2o Ramadan 1444 H
Samber hari ke-11
Ahmad Syaihu, untuk warga Kompasiana
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
