Pekerja, menyukai sastra khususnya puisi, olahraga khususnya sepakbola, sosial politik. Karena Menulis adalah cara paripurna mengeja zaman, menulis adalah jalan setapak menjejalkan dan menjejakkan kaki dalam rautan sejarah, menulis menisbahkan diri bagi peradaban dan keberadaban. (Bulukumba, Makassar, Balikpapan, Penajam Paser Utara) https://www.facebook.com/alimusrisyam https://www.instagram.com/alimusrisyam/
Tips Sehat Ramadan: Tubuh Tetap Fit, Berat Badan Ideal
Pada saat sahur di utamakan untuk mengakhirkan. Kedua waktu makan ini kita jaga, sehingga adaptasi kebiasaan ini menjadi normal.
Satu lagi usahakan agar jangan ada makan besar diantara keduanya.
3. Penuhi kebutuhan cairan
Untuk menghindari dehidrasi pada saat puasa pastikan kebutuhan cairan kita terpenuhi. Minum air putih secukupnya yaitu delapan gelas atau setara dua liter di malam hari.
Jadwalkan secara teratur dengan minum dua gelas saat berbuka, empat gelas di waktu antara buka dan sahur dan dua gelas saat sahur.
Air putih adalah cairan terbaik yang paling mudah diserap tubuh.
Batasi mengkonsumsi minuman seperti kopi, teh dan soda.
4. Memenuhi kebutuhan gizi
Upayakan menu makanan saat sahur dan berbuka cukup mengandung sat gizi lengkap yang dibutuhkan tubuh seharian yakni:
Karbohidrat, protein, sayuran dan buah.
5. Mengontrol porsi makan
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
