Pekerja, menyukai sastra khususnya puisi, olahraga khususnya sepakbola, sosial politik. Karena Menulis adalah cara paripurna mengeja zaman, menulis adalah jalan setapak menjejalkan dan menjejakkan kaki dalam rautan sejarah, menulis menisbahkan diri bagi peradaban dan keberadaban. (Bulukumba, Makassar, Balikpapan, Penajam Paser Utara) https://www.facebook.com/alimusrisyam https://www.instagram.com/alimusrisyam/
Tips Sehat Ramadan: Tubuh Tetap Fit, Berat Badan Ideal
Tetap melakukan olahraga, jenis olahraganya yang ringan saja, seperti berjalan kaki selama 15 sampai 30 menit, bisa dilakukan pada saat pagi atau sore hari tapi disarankan pada malam hari.
Tapi jika merasa mampu untuk olahraga berat di sarankan pada saat menjelang berbuka puasa atau malam hari.
Saya sendiri melakukan aktivitas olahraga dengan berjalan kaki pada saat pulang-pergi kerja sejauh dua kilometer atau sekira 10 sampai 20 menit.
9. Mengatur pola tidur
Normalnya, durasi tidur sehat adalah selama 7-8 jam perhari, namun karena puasa, waktu tidur terpotong untuk makan sahur, sehingga biasanya hanya sekira 6-7 jam.
Untuk menutupinya bisa menyempatkan tidur di siang hari kurang lebih 30 menit. Itu sudah cukup menutupi waktu tidur malam.
Demikian tips makan sehat dan jaga berat badan selama Ramadan yang saya sudah praktekkan, dan hasilnya Alhamdulillah terbukti, hingga memasuki hari kesepuluh kondisi kesehatan dan kebugaran saya tetap terjaga dan bonusnya berat badan saya makin menuju ke ideal.
Sekadar informasi, saya memang sedang melakukan semacam percobaan untuk berusaha menurunkan berat badan, dan hasilnya secara statistik sebagai berikut:
Berat badan saya dari hari ke hari:
Hari pertama puasa (13 April): 74,2 kg
Hari keempat puasa (16 April): 73,8 kg
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
