Saat ini saya masih menjadi mahasiswa Universitas Brawijaya, selain kuliah saya memiliki kesibukan lain yaitu mendaki gunung dan menulis.
Puasa Tidak Menghalangi Kita untuk Terus Berolahraga
Hallo teman-temanku semua, bagaimana keadaan kalian saat ini ? semoga kalian semua berada dalam keadaan yang sehat ya teman-teman. Kesehatan saat ini sangat penting untuk dijaga teman-teman dalam rangka untuk menghindari penularan virus corona. Jangan sampai kesehatan kalian terganggu ya teman-teman di tengah adanya pandemi virus corona ini.
Terdapat banyak cara yang dapat kalian lakukan untuk menjaga kesehatan teman-teman, dalam rangka menjaga kesehatan kalian harus selalu makan-makanan yang bergizi, kalian harus sering minum air putih, kalian juga harus rutin minum vitamin, dan kalian juga harus rajin dalam berolahraga.
"Kak kalau makan-makanan bergizi, rutin minum air putih dan vitamin sudah pasti saya lakukan, tapi kalau terkait olahraga bagaimana ya kak ? kan ini juga bulan puasa, masak saya harus berolahraga sih kak ?". Nah teman-temanku semua, olahraga itu wajib ya teman-teman, puasa tidak boleh mengganggu kegiatan olahraga kalian. Saya yakin kalian masih tetap kuat kok menjalankan puasa meskipun berolahraga. Selain itu yang harus kalian ingat adalah manfaat dari olahraga, manfaat yang ditawarkan dari berolahraga sangat banyak teman-teman.
"Oh, oke deh kak saya janji akan berolahraga kak meskipun bulan puasa. Tapi saya minta tolong kak, bagi tips dong kak terkait olahraga apa yang cocok dilakukan ketika bulan ramadan". Tenang teman-teman semua, saya akan bagikan tipsnya untuk kalian semua yang ingin berolahraga di bulan puasa. Tips olahraga yang cocok dijalankan pada bulan puasa antara lain adalah :
1. Lakukan Olahraga Kecil di Rumah
Olahraga pertama yang dapat kalian lakukan adalah olahraga kecil yang dapat dilakukan di rumah. Jangan salah sangka teman-teman semua, kalian bisa lo olahraga meskipun keadaan di rumah. Sebenarnya olahraga itu tidak selalu harus dilakukan di luar rumah ya teman-teman. Saya bahkan bisa dikatakan sering sekali berolahraga hanya di rumah, olahraga di rumah sudah saya lakukan sejak masa SMP sampai sekarang teman-teman.
Kalian penasaran bukan olahraga apa saja yang dapat dilakukan di rumah, tenang setelah ini penasaran kalian semua akan terbayarkan teman-teman. Saya akan beritahu olahraga yang dapat kalian lakukan di rumah, olahraga yang dapat kalian lakukan di rumah seperti lompat tanpa tali atau menggunakan tali, push-up, sit up, squat, pendaki gunung, plank, dan masih banyak lagi teman-teman.
Jangan meremehkan olahraga di rumah ya teman-teman, olahraga di rumah itu bisa dikatakan juga sangat baik lo teman-teman. Meskipun olahraga di rumah, kalau kalian menjalaninya dengan niat, kalian akan benar-benar berkeringat seperti berolahraga di luar rumah. Nah tunggu apalagi teman-teman, silahkan mencoba olahraga di rumah dan buktikan sendiri sensasi berolahraga di rumah.
2. Jangan Lupa Melakukan Senam
"Kak kalau senam di rumah, kan gak ada pemandunya ? lalu penentuan gerakan senam bagaimana kak ?". Kalau masalah itu tidak perlu kalian buat pusing teman-teman, karena perkembangan teknologi membantu kita dalam segala aktivitas, termasuk senam juga. Kalian yang ingin senam saat ini hanya perlu melihat video di youtube, kalian semua bisa mengikuti gerakan senam instruktur senam hanya dengan menggunakan youtube. Sungguh sebenarnya sangat mudah kalau kita benar-benar punya keinginan untuk senam di rumah.
3. Jogging Keliling Daerah Sekitar Rumah Juga Bisa
Olahraga yang dapat kalian lakukan ketiga adalah jogging teman-teman, kalian dapat jogging di sekitar daerah rumah kalian. Kalian bisa melakukan jogging pada pagi hari ataupun sore hari, tergantung selera dari kalian teman-teman. Sebenarnya jogging tidak perlu dilakukan dengan jarak yang jauh, yang paling penting dari jogging adalah dilakukan dengan rutin. Jangan sampai kalian melakukan jogging hanya ketika ingin saja, diusahakan untuk jogging secara rutin ya teman-teman.
Tapi teman-temanku semua, kalian harus ingat saat ini keadaannya juga kita harus melawan penyebaran dari virus corona. Menurut saya kalian masih boleh untuk melakukan olahraga jogging, namun diusahakan kalian menghindari kontak dengan orang lain. Kalian juga harus joggingnya sendiri ya teman-teman, jangan sampai kalian jogging beramai-ramai. Kalau kalian jogging beramai-ramai bisa bahaya teman-teman, ingat jogging boleh namun tetap harus waspada dengan penyebaran virus corona.
4. Berolahraga Bersepeda Boleh Juga
Olahraga yang dapat kalian lakukan ketika bulan ramadan adalah dengan bersepeda. Kalian dapat menikmati waktu ngabuburit dengan cara bersepeda teman-teman. Kalian bisa menentukan jarak bersepeda sesuai dengan kemampuan fisik kalian. Jangan sampai bersepeda membuat kalian malah kelelahan dan akan mengganggu ibadah puasa. Saya memiliki saran rute bersepeda untuk kalian semua, kenapa tidak menggunakan rute bersepeda mengelilingi desa saja. Jarak yang ditempuh dalam bersepeda mengelilingi desa tidak terlalu melelahkan teman-teman.
Meskipun bersepeda, saya ingatkan lagi bahwa kalian juga harus paham ya teman-teman, jangan sampai bersepeda beramai-ramai. Memang bersepeda beramai-ramai mengasyikkan, namun kita juga harus mematuhi perintah pemerintah untuk menjalankan social distancing. Jadi lebih baik kalian semua bersepeda sendiri saja ya teman-teman, ingat jangan memaksakan bersepeda beramai-ramai. Karena bersepeda beramai-ramai akan membahayakan nyawa kalian sendiri teman-teman.
Nah itulah tips olahraga yang dapat kalian lakukan di bulan puasa ini teman-teman. Namun teman-teman harus tahu, dari keempat kegiatan olahraga ini, sebenarnya saya hanya melakukan dua kegiatan olahraga saja. Saya hanya melakukan dua kegiatan olahraga yaitu olahraga kecil dan senam. Alasan saya hanya melakukan kedua olahraga tersebut karena bisa dilakukan di rumah aja, sedangkan kedua olahraga lainnya tidak bisa saya lakukan di rumah. Saya saat ini masih menerapkan perintah pemerintah untuk beraktivitas di rumah aja teman-teman.
Namun sekali lagi itu semua pilihan dari teman-teman ya, saya hanya merekomendasikan kegiatan olahraga yang dapat dilakukan ketika bulan ramadan. Teman-teman bisa memilih salah satu, salah dua, salah tiga, ataupun semua kegiatan olahraga yang saya tawarkan. Keputusan untuk memilih kegiatan olahraga ada ditangan kalian semua teman-teman, bukan ditangan saya.
Nah teman-teman semua, ada satu lagi pesan dari saya yaitu "untuk menjaga kesehatan tidak hanya dengan berolahraga ya". Kalain juga harus mengimbangi dengan olahraga dengan cara minum air putih secara rutin, rutin juga minum vitamin, dan jangan lupa makan-makanan yang bergizi. Semoga dengan menjalankan pola hidup yang sehat seperti ini, kalian semua terhindar dari penularan virus corona teman-teman.
Nah tidak terasa ya teman-teman, sudah sampai kita dipenghujung cerita hari ini. Saya berharap semoga tips olahraga ketika bulan ramadan ini bermanfaat ya teman-teman. Teruntuk teman-teman semua yang memiliki tips olahraga lain yang dapat dilakukan pada bulan ramadan, silahkan berkomentar ya, saya ingin tahu kegiatan olahraga lain yang dapat dilakukan ketika bulan ramadan.
Terimakasih ya teman-teman semua, sudah menyempatkan waktu untuk membaca tulisan saya. saya berharap teman-teman semua diberikan perlindungan oleh Tuhan Yang Maha Esa, semoga teman-teman juga diberikan kekuatan untuk menghadapi virus corona ini. Nantikan cerita saya selanjutnya ya teman-teman, terimakasih teman-teman, sampai jumpai dicerita saya yang berikutnya.
Content Competition Selengkapnya
MYSTERY CHALANGE
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
