Tips Sehat Bugar Saat Puasa
3. Cukup istirahat
Puasa memaksa kita untuk lebih sedikit tidur, karena harus bangun dini hari untuk makan sahur, dilanjutkan menunggu waktu sampai sholat subuh. Oleh karena itu kita harus pandai-pandai mencuri waktu, kapan saatnya kita istirahat. Bisa dengan tidur lebih awal, atau memanfaatkan waktu saat istirahat siang hari setelah sholat dzuhur. Istirahat tidur siang selama 30 menit, sudah cukup membuat badan terasa lebih segar.
Sebenarnya tubuh kita sudah mempunyai ritme sendiri, kapan perlu tidur/istirahat untuk menyegarkannya. Ketika mata sudah terasa ngantuk yang tak tertahankan, tandanya kita perlu tidur dan kita harus memenuhinya agar badan tak jatuh sakit.
4. Olahraga ringan
Meski berpuasa, kita tetap harus melakukan olahraga ringan untuk menjaga kondisi tubuh tetap bugar. Dengan berolahraga semua otot dan organ tubuh bergerak aktif, sehingga memacu peredaran darah menjadi lancar dan tubuh menjadi lebih segar dan bugar.
Olahraga selama puasa sebaiknya dilakukan sore hari menjelang buka puasa, sehingga ketika kita capai dan haus setelah berolahraga, tak lama kemudian tiba saatnya berbuka puasa.
5. Konsumsi suplemen makanan jika diperlukan
Berbagai macam suplemen, multivitamin, minuman penambah energi, bisa dikonsumsi untuk mereka yang aktifitasnya membutuhkan energi cukup besar agar stamina selalu terjaga. Namun perlu diingat mengkonsumsi makanan suplemen tidak boleh sembarangan atau kebanyakan. Cukup satu jenis saja, karena asupan makanan yang bergizi seimbang tetap lebih baik untuk menghasilkan energi.
6. Atur waktu minum kopi/soda
Bagi yang sensitif kafein, selama berpuasa perlu diatur waktunya agar tidak mengganggu pencernaan dan mengganggu puasa. Hendaknya tidak minum kopi saat perut masih kosong atau akan kosong seperti saat buka puasa, atau akhir waktu sahur.
Sedangkan buat pecnadu kopi yang memang tidak ada masalah dengan perut/pencernaannya bisa minum kopi seperti biasanya.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
