Mengajar di SMPN 1 Sumedang, tertarik dengan dunia kepenulisan. Ibu dari tiga anak. Menerbitkan kumpulan cerita pendek berbahasa Sunda berjudul 'Mushap Beureum Ati' (Mushap Merah Hati) pada tahun 2021. Selalu bahagia, bugar dan berkelimpahan rejeki. Itulah motto rasa syukur saya setiap hari.
6 Strategi Merawat Kulit selama Ramadan, Puasa tapi Kulit Tetap Sehat
Salam hangat untuk semuanya! Saat bulan Ramadan tiba, tentunya kita semua fokus untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan spiritualitas, bukan?
Namun, sayangnya, terkadang kita seringkali lupa untuk memperhatikan kesehatan kulit yang juga penting untuk dirawat selama bulan suci ini.
Kita seringkali lupa bahwa kulit juga memerlukan perawatan khusus saat kita berpuasa. Tantangan besar yang dihadapi saat berpuasa adalah kurangnya cairan yang masuk ke dalam tubuh, sehingga kulit menjadi lebih mudah kering dan kusam.
Selain itu, perubahan pola makan dan kurangnya tidur juga dapat mempengaruhi kesehatan kulit. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita semua untuk menjaga kesehatan kulit selama Ramadan dengan melakukan beberapa strategi yang tepat agar kulit tetap sehat dan bersinar.
Minum air putih adalah juaranya
Saat Ramadan tiba, kita semua tahu bahwa kita harus menahan diri untuk tidak minum dan makan selama sekitar 12-16 jam sehari. Hal ini membuat tubuh kita kekurangan cairan, sehingga membuat kita mudah dehidrasi. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperbanyak konsumsi air putih agar tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa.
Selain bermanfaat untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi, air putih juga memiliki efek positif pada kesehatan kulit kita. Dengan mengonsumsi air putih yang cukup, kulit kita akan terhidrasi dengan baik dan membuatnya terlihat lebih segar dan bersinar. Selain itu, air putih juga membantu membersihkan racun dalam tubuh, sehingga dapat membantu mencegah masalah kulit seperti jerawat dan komedo.
Berdasarkan apa yang saya lakukan saat puasa Ramadan tahun ini, terdapat beberapa cara mudah untuk meningkatkan konsumsi air putih selama Ramadan.
Pertama, cobalah untuk minum satu atau dua gelas air putih saat berbuka puasa dan sahur. Kedua, sediakan air putih dalam tas agar mudah dijangkau saat berbuka dan sahur dalam perjalanan. Ketiga, jika merasa bosan dengan rasa air putih yang biasa, cobalah untuk menambahkan irisan buah lemon atau mint ke dalam air putih untuk memberikan rasa yang lebih segar. Terakhir, selalu ingat untuk menghindari minuman yang mengandung kafein dan gula berlebihan, karena keduanya dapat menyebabkan dehidrasi.
Konsumsi makanan sehat, jangan asal kenyang
Selama Ramadan, nggak cuma puasa aja yang harus kita jaga, tapi juga kesehatan kulit kita. Nggak mau kan kulit keriput, kusam, dan jerawatan gara-gara banyak makan gorengan saat buka puasa.
Nah, salah satu cara untuk menjaga kesehatan kulit adalah dengan memilih makanan yang sehat buat dikonsumsi selama bulan suci ini. Menurut pengalaman saya, ada beberapa jenis makanan yang baik buat kesehatan kulit kita, seperti sayuran hijau, buah-buahan, ikan, dan kacang-kacangan.
Selain pilih makanan yang baik, kita juga harus menghindari makanan yang kurang sehat selama Ramadan. Contohnya, makanan yang manis-manis dan asin-asin berlebihan, serta makanan cepat saji yang biasanya nggak sehat buat tubuh dan kulit kita. Kalo kita konsumsi makanan yang kurang sehat, bisa bikin masalah kulit kayak jerawat dan kulit kusam.
Untuk memilih makanan yang baik buat kesehatan kulit selama Ramadan, ada beberapa cara mudah yang bisa kita lakuin. Pertama, pilih makanan yang segar dan alami, kayak sayur-sayuran dan buah-buahan.
Kedua, pilih sumber protein yang sehat, kayak ikan dan kacang-kacangan. Ketiga, hindari makanan yang diolah secara berlebihan atau mengandung bahan-bahan tambahan yang nggak perlu. Terakhir, jangan lupa buat perhatiin keseimbangan nutrisi yang kita konsumsi, biar kulit kita dapat nutrisi yang dibutuhkan.
Tetap harus olahraga, minimal stretching
Guys, kalau kita lagi ngomongin soal menjaga kesehatan kulit selama Ramadan, jangan lupa buat rajin olahraga ya! Olahraga memiliki banyak manfaat buat kesehatan kulit kita.
Pertama-tama, olahraga bisa meningkatkan sirkulasi darah, yang artinya bisa membantu pasokan nutrisi dan oksigen ke kulit. Kedua, olahraga juga bisa membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, sehingga kulit kita bisa tetap bersih dan sehat.
Nah, kalau lagi berpuasa selama Ramadan, kadang kita malas buat olahraga. Tapi tenang aja, masih ada kok olahraga yang cocok dilakukan saat puasa. Misalnya, olahraga ringan seperti yoga atau pilates, atau jalan kaki santai di sekitar rumah.
Kalau mau olahraga yang lebih intens, bisa dilakukan setelah berbuka puasa atau menjelang sahur. Yang penting, jangan lupa untuk mendengarkan tubuh kita dan berhenti jika merasa kelelahan atau tidak nyaman.
Buat teman-teman yang ingin tetap olahraga selama Ramadan, ada beberapa tips yang bisa diikuti agar kulit tetap sehat. Pertama, usahakan untuk olahraga di tempat yang sejuk dan tidak terlalu terik matahari. Kedua, pastikan tubuh kita terhidrasi dengan baik dengan memperbanyak minum air putih saat berbuka dan sahur.
Ketiga, jangan lupa untuk merawat kulit setelah olahraga dengan membersihkan wajah dan mengaplikasikan pelembap. Dan yang terakhir, jangan memaksa diri untuk olahraga jika merasa lelah atau sakit, karena kesehatan tubuh dan kulit tetap nomor satu!
Kebersihan wajah adalah hal utama
Jangan lupa untuk selalu perhatikan kebersihan wajah kita, terutama selama Ramadan ini. Kenapa? Karena kulit wajah butuh perawatan khusus supaya tetap sehat dan cantik. Selain itu, menjaga kebersihan wajah juga bisa mengurangi risiko masalah kulit seperti jerawat, komedo, dan kulit kusam.
Buat teman-teman yang mau membersihkan wajah selama Ramadan, ada beberapa produk yang bisa dicoba seperti sabun pembersih wajah, toner, dan pelembap. Pastikan produk yang kita pilih sesuai dengan jenis kulit dan mengandung bahan-bahan alami yang baik untuk kulit. Tapi jangan sering-sering mencuci wajah, ya, brosis dan sissis! Karena bisa bikin kulit jadi kering dan iritasi.
Selain itu, ada beberapa tips buat menjaga kebersihan wajah selama puasa. Pertama, pastikan tangan selalu bersih sebelum memegang wajah. Kedua, hindari memencet jerawat atau komedo, karena bisa bikin bekas yang susah dihilangkan.
Ketiga, hindari makanan yang bisa memicu jerawat seperti makanan berminyak dan manis. Keempat, gunakan masker wajah secara teratur, seperti masker yang terbuat dari bahan alami seperti madu atau oatmeal.
Jadi, intinya, perhatikan kebersihan wajah kita selama Ramadan supaya kulit kita tetap sehat dan cantik. Yuk, jangan lupa buat selalu menjaga kebersihan wajah kita, brosis dan sissis!
Pakai pelembab dan pelindung matahari saat di rumah atau bepergian
Kita semua pasti sudah tahu kan kalau harus selalu pakai pelembap dan pelindung matahari? Terutama di bulan Ramadan ini, cuaca panas bisa bikin kulit jadi kering dan rusak. Nah, kali ini saya mau jelasin lebih detil tentang kegunaan keduanya.
menurut klikdokter.com, pelembap dan pelindung matahari penting sekali untuk kesehatan kulit kita. Pelembap bisa membantu menjaga kelembapan kulit, sedangkan pelindung matahari bisa melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya.
Kalau kulit kekurangan kelembapan, bisa jadi kulit iritasi atau kusam. Kalau tidak memakai pelindung matahari, kulit bisa terbakar dan berisiko terkena masalah kulit macem bintik-bintik hitam atau bahkan kanker kulit.
Untuk pelembap, kita bisa pilih sesuai jenis kulit kita, kayak kulit kering, normal, atau berminyak. Buat pelindung matahari, pilih yang SPF-nya minimal 30 dan bisa melindungi dari sinar UVA dan UVB. Produk yang mengandung bahan alami kayak aloe vera atau green tea juga bisa merawat kulit secara alami.
Cara pakainya juga gampang banget. Setelah cuci muka, oleskan pelembap ke seluruh wajah secara merata. Terus, pakai pelindung matahari sebelum keluar rumah atau beraktivitas di luar. Jangan lupa ulangi penggunaan pelindung matahari setiap 2-3 jam sekali, terutama kalo kita banyak berkeringat atau lagi banyak aktivitas di bawah sinar matahari.
Jadi, Sobat-sobat, jangan lupa selalu pakai pelembap dan pelindung matahari ya, terutama di bulan Ramadan ini! Kulit kita jadi sehat dan terlindungi dari bahaya sinar matahari.
Kurang tidur musuh utama kulit
Saat Ramadan tiba, kita pasti lebih sibuk karena harus berpuasa sepanjang hari. Oleh karena itu, istirahat yang cukup sangatlah penting untuk menjaga kesehatan kulit kita.
Saat kita tidur, tubuh kita memproduksi kolagen dan hormon pertumbuhan yang penting untuk regenerasi sel-sel kulit. Selain itu, saat tidur, kulit juga lebih beristirahat dan lebih mudah menyerap produk skincare yang kita gunakan. Jadi, kalau kita sering kurang tidur, kulit kita bisa kusam, berjerawat, atau bahkan lebih mudah keriput.
Untuk memaksimalkan waktu istirahat selama Ramadan, kita bisa mengatur jadwal tidur dan bangun yang tetap. Pastikan kita tidur minimal 6-8 jam per hari dan hindari begadang di malam hari. Pastikan tempat tidur kita nyaman dan tenang, agar kita bisa tidur lebih nyenyak.
Selain itu, ada beberapa tips untuk menjaga kualitas tidur selama Ramadan agar kulit tetap sehat. Pertama, hindari mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein atau kalori tinggi di malam hari. Kedua, hindari minum terlalu banyak air sebelum tidur, agar tidak terganggu dengan seringnya buang air kecil di malam hari.
Ketiga, matikan lampu dan semua perangkat elektronik yang bisa mengganggu tidur kita. Keempat, gunakan baju tidur yang nyaman dan lembut agar tidur kita lebih nyenyak.
Jadi, itu dia 6 strategi sederhana untuk merawat kulit selama Ramadan. Dengan melakukan tips-tips ini, kamu bisa menjaga kelembapan kulitmu, melindungi kulit dari sinar matahari, dan memperbaiki regenerasi sel-sel kulit.
Intinya, kamu tetap bisa tampil cantik dan sehat meskipun sedang berpuasa. Jadi, selama menjalankan ibadah puasa, jangan lupa untuk memberikan perhatian khusus pada kulitmu. Ingat, kulit sehat, kamu pun semakin percaya diri!
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
