Tips Ampuh Mengatasi Ngantuk Saat Berpuasa
Pernahkah kamu merasa ngantuk saat berpuasa ??
Ya, sebagian besar dari kita pasti pernah merasa ngantuk saat berpuasa. sebab, ketika berpuasa kita menahan lapar dan haus selama kurang lebih 13 jam lamanya. Rasa kantuk ini biasanya sering muncul di jam jam tertentu seperti setelah melaksanakan kegiatan sahur dan ketika siang hari.
Kira - kira kenapa ya saat berpuasa kita merasa ngantuk ?
Nah, sebelum kita mengetahui tips mengatasi rasa ngantuk itu sendiri, kita harus mengetahui terlebih dahulu penyebab dari rasa ngantuk itu sendiri sobat.
Jadi, Ada beberapa faktor yang menimbulkan rasa ngantuk saat berpuasa seperti :
1. Kurangnya waktu jam tidur
Dikarenakan kita akan melakukan kegiatan sahur pada pukul 03.00 sampai 04.30, ada baiknya kita tidak tidur diatas jam 10 malam . Hindari kegiatan begadang semalam suntuk karena kita akan bangun lebih awal dari biasanya. jika kita begadang maka kita akan kekurangan waktu istirahat yang menyebabkan ngantuk di siang hari ketika menjalankan aktivitas sehari hari.
2. Terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat saat sahur
Mungkin sebagian dari kita berpikir bahwa dengan mengonsumsi nasi yang banyak pada saat sahur dapat membantu kita menahan lapar saat berpuasa . Akan tetapi, justru dengan terlalu banyak mengonsumsi nasi akan membuat kita tambah merasa ngantuk karena nasi mengandung karbohidrat dan gula yang tinggi. selain tidak baik untuk tubuh juga tidak baik untuk kesehatan. Ingat ya, Makanlah secara cukup dan tidak berlebihan karena sesuatu yang berlebihan itu tidak baik dampaknya.
3. Kurangnya Cairan tubuh
Terlalu banyak menguap membuktikan bahwa tubuh kita kekurangan oksigen. ketika kita berpuasa wajib memperhatikan asupan cairan bagi tubuh
Tetaplah mengonsumsi 10 gelas air putih untuk menghindari dehidrasi.
4. Kurangnya aktivitas untuk bergerak
Di saat puasa seperti ini biasanya frekuensi bergerak kita akan semakin berkurang. Padahal justru dengan kita membatasi ruang gerak menyebabkan timbulnya rasa Malas, Lemas, Kurang bertenaga dan Rasa ingin tidur terus menerus.
Nah, sekarang kalian sudah tau kan penyebab mengantuk saat berpuasa. lalu tips nya bagaimana ya ?
Yuk kita lanjut membahas " Tips Ampuh mengatasi ngantuk saat berpuasa ".
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
