Nur Afni
Nur Afni Freelancer

Enjoy your life...

Selanjutnya

Tutup

RAMADAN

Tips Ampuh Mengatasi Ngantuk Saat Berpuasa

16 Mei 2020   09:05 Diperbarui: 16 Mei 2020   09:22 1142
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Tips Ampuh Mengatasi Ngantuk Saat Berpuasa
Sumber gambar by canva


Di bawah ini Beberapa tips untuk kalian bagaimana cara mengatasi rasa ngantuk saat berpuasa :
1. Mengatur waktu jam tidur 

Sumber gambar by canva
Sumber gambar by canva

Tidurlah lebih awal dari biasanya, setelah kita selesai menunaikan sholat tarawih alangkah baiknya kita segera beranjak untuk  berisitirahat. karena tubuh kita juga membutuhkan istirahat setelah melaksanakan kegiatan seharian. 

2. Mengatur pola makan ketika sahur dan berbuka puasa

Sumber gambar by canva
Sumber gambar by canva

Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat (seperti Nasi, Gandum, Roti dan kentang);  Protein baik protein nabati maupun protein hewani seperti Daging, Ayam, Tempe, Tahu dan  Telur ; Vitamin bisa berasal dari Sayuran sayuran atau Pilihlah Buah buahan yang memiliki kandungan air yang cukup banyak seperti Kiwi, Pir, Semangka dan Jeruk; dan yang terakhir Mineral. 

Oh ya sobat perlu diperhatikan juga nih, hindari memadukan menu makronutrient seperti mengonsumsi Nasi + Mie , lalu Ikan + Ayam. makanlah dengan Porsi dan Gizi yang seimbang.

3. Konsumsi Air Putih yang cukup untuk menghindari dehidrasi

Nah ini waktu yang tepat untuk kalian mengonsumsi air putih 

Sumber gambar by canva
Sumber gambar by canva

4. Berolahraga ringan selama 30 menit di pagi hari

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!

Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya

Krisna Mustikarani
Krisna Mustikarani Profil

Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?

Daftarkan email Anda untuk mendapatkan cerita dan opini pilihan dari Kompasiana
icon

Bercerita +SELENGKAPNYA

Ketemu di Ramadan

LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun