Senang menulis tentang Pertanian, pangan, dan lifestyle. Enjoy the moment!
Melawan Rasa Lapar Saat Puasa, Lakukan Kegiatan Produktif
Puasa sebagai salah satu ibadah wajib yang harus dijalankan umat Muslim di bulan Ramadan dan lakukan kegiatan produktif untuk mengalihkan rasa lapar saat puasa.
Banyak orang yang menganggap puasa hanya menahan rasa lapar dan haus saja karena bagi mereka yang suka ngemil maka kebiasaan tersebut harus diubah selama menjalankan ibadah puasa.
Ketika puasa, kita hanya makan sebanyak dua kali yaitu saat waktu sahur dan buka puasa. Maka kamu harus pintar dalam mengatur makanan yang kamu makan supaya bisa kenyang lebih lama sehingga ibadah puasa tetap lancar.
Dalam menjalani ibadah puasa kamu bisa mengalihkan rasa lapar kamu dengan melakukan kegiatan produktif yang tentunya bermanfaat bagi tubuh dan kamu tidak bosan sambil menunggu waktu buka puasa.
Berikut beberapa cara melawan rasa lapar ketika puasa :
1. Mempersiapkan diri dengan baik sewaktu sahur
Kamu bisa memilih makanan dengan serat tinggi seperti sayur dan buah supaya mudah dicerna lambung dan kenyang lebih lama. Hal ini akan meningkatkan daya tahan tubuh.
Selama puasa kamu hanya makan sebanyak dua kali namun jadikan porsi makan seperti layaknya kamu biasa makan tiga kali sehari, hanya perlu menjadikan porsi makan dari kecil menjadi lebih banyak.
Bagi kamu yang suka ngemil, usahakan untuk bisa menahan diri dan lebih baik berhenti dulu supaya kamu tetap kuat dalam menjalankan ibadah puasa.
2. Memanfaatkan waktu istirahat siang
Di saat siang hari ketika kamu sudah selesai menjalankan shalat, maka waktu makan siang ketika puasa usahakan jangan terlalu banyak aktivitas fisik.
Kamu bisa pergunakan waktu kamu untuk menyelesaikan pekerjaan yang belum diselesaikan atau kamu istirahat sejenak melihat sekeliling tempat kerja.
Usahakan untuk mengalihkan rasa lapar dan haus dengan melakukan kegiatan lain yang tidak memerlukan kekuatan fisik seperti menulis di blog, menyelesaikan pekerjaan seperti contoh di atas, mengobrol dengan rekan kerja, dan lainnya.
3. Melakukan hobi
Sepulang dari kantor tempat bekerja, kamu bisa mempergunakan waktu ngabuburit sambil menunggu waktu buka dengan kegiatan produktif, salah satunya melakukan hobi kamu.
Bagi kamu yang suka menulis bisa ngabuburit sambil mengetik di blog, kamu bisa membaca buku kesukaanmu, memasak untuk buka puasa, mendengarkan musik, mengaji, mendengarkan kajian online, dan lainnya sehingga rasa lapar ketika puasa tidak terlalu terasa.
Melakukan sesuatu yang kamu suka akan membuat kita tambah semangat dalam berpuasa namun jika kamu lelah kamu bisa istirahat sejenak.
4. Olahraga ringan secara rutin
Selama puasa Ramadan tetap gerakkan tubuh dan jangan bermalas malasan, salah satunya dengan olahraga ringan di rumah. Kamu bisa melakukan olahraga ringan di pagi hari atau sore hari.
Olahraga ringan akan membantu membakar lemak dan tubuh menjadi lebih sehat di saat puasa.
Kamu bisa berolahraga di dalam rumah seperti melakukan yoga, pilates. Selain itu olahraga seperti bersepeda, jalan santai sambil melihat lingkungan sekitar rumah juga cocok untuk dilakukan sambil ngabuburit juga.
Manfaat puasa yang harus kamu pikirkan supaya bisa fokus dalam menjalankan ibadah puasa dan tidak memikirkan rasa lapar dan hausnya saja.
Kesimpulannya, saat menjalankan ibadah puasa bulan Ramadan, kendali rasa lapar dan haus ada pada diri kamu. Mengalihkan rasa lapar selama puasa dengan kegiatan produktif seperti menyelesaikan pekerjaan, melakukan hobi, rutin olahraga sambil ngabuburit, menjaga pola makan sehat. Ketika kamu semangat dalam beribadah puasa maka kamu bisa mengontrol emosi dalam diri. Selain itu, melatih kamu fokus ibadah puasa supaya manfaat puasa bisa kamu rasakan.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
