Membumikan Aksara Dari Bahasa Jiwa. Takkan disebut hidup, jika tak pernah menghidupi.
Lakukan 4 Hal Ini Agar Puasa Lebih Produktif
Jika orang tua zaman dulu mengenal tradisi "nyirih" atau "nyuruh" sekarang digantikan dengan kebiasaan merokok. Sekilas tentang nyirih adalah tradisi mengunyah daun sirih dengan kapur enjit/ kapur sirih. Makanya gigi mereka kuat, sehat dan membunuh kuman, virus dan bakteri.
Fadilah puasa adalah untuk kesehatan fisik dan batin. Tapi, ada gaya hidup yang kurang tepat saat berbuka puasa. Gaya konsumsi yang terjadi saat ini adalah perut kosong, dihajar dengan minuman dingin, minuman bersoda, gorengan, kurang konsumsi air bening, merokok dan diet berlebihan. Efek yang paling gampang dirasakan sakit radang tenggorokan, batuk, pilek, meriang. Jadi kalau begini, bukan puasanya yang salah tapi gaya konsumsinya yang kurang tepat.
Memang susah menghadapi godaan es batu menjelang buka puasa. Selain menyegarkan, seakan-akan es batu menjadi penawar dahaga yang berkepanjangan. Tapi efeknya ternyata berbahaya untuk kesehatan. Ditambah lagi dengan konsumsi pedas dan gorengan yang sangat berminyak.
Hindari makanan yang memicu dehidrasi diantaranya : pertama, dessert yang mengandung kadar gula tinggi. Gula yang berlebih dalam makanan akan menyebabkan darah menyimpan kandungan gula dalam pembuluh darah dan mengental pada urin. Efeknya jadi sering buang air kecil. Kedua, makanan pedas karena tubuh akan lebih banyak bersekresi sehingga mudah dehidrasi dan lemas. Ketiga, makanan ringan atau snack karena kandungan sodium menyebabkan produksi urin yang semakin meningkat.
Keempat, gorengan. Memang godaan puasa paling berat adalah melihat lambaian bakwan, tempe, lontong dan sambal kacang dipinggir jalan ya? Apalagi kalo sudah jam-jam pulang kantor, masih harus buka di perjalanan. Menu ini menjadi alternatif sebelum makan nasi pada malam hari. Ternyata kandungan minyak didalam gorengan dapat menyebabkan begah dan kembung.
Mulai saat ini, ubah konsumsi dengan makanan sehat jangan asal kenyang, asal sahur. Pilih gizi yang seimbang 4 sehat 5 sempurna dan makan kurma sesuai sunnah nabi.
4. Meditasi
Puasa bertujuan untuk memberikan pengaruh baik pada fisik dan batin. Bertepatan dengan bulan Ramadhan ini, ada baiknya untuk belajar menenangkan diri agar tidak stres dengan cara menahan nafsu, mengendalikan emosi dan banyak bersyukur. Namun, Sekjen Asosiasi Psikologi Positif Indonesia Abdul Rahman Shaleh berpendapat ada juga orang-orang yang tidak merasakan manfaat berpuasa dari segi kesehatan mental.
Hal tersebut karena puasa hanya berfokus pada puasa fisik sebatas menahan lapar dan haus tanpa belajar untuk mengontrol emosi dan mental. Meditasi saat berpuasa berfungsi untuk obat penenang. Ketika bermeditasi, seseorang akan melepaskan ego dan emosi yang berlebihan. Secara agama, meditasi dipahami sebagai bentuk keikhlasan. Secara psikologis dipahami sebagai Latihan mengolah batin.
Meditasi saat berpuasa berdampak positif mindfulness. Secara fisik, badan didetoksifikasi. Fuller mengatakan puasa dan kesehatan mental itu terjadi setelah berbuka puasa atau tersedia makanan.
"Sejumlah orang merasa lepas kendali tentang makanan. Mereka merasa tidak bisa menolak, tidak bisa berhenti. Bukan itu masalahnya. Saya punya lebih banyak pilihan dalam hidup. Apa yang sangat inginkan sekarang?"
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
