Olahraga Ringan Setelah Berbuka Puasa, Jangan Terlalu Berat
Berpuasa di bulan Ramadhan adalah tidak makan dan tidak minum seharian dari waktu Imsak hingga Maghrib.
Tidak ada kaitannya dengan rukun ketiga dari lima rukun Islam ini, berpuasa di dunia medis ini memiliki sejumlah manfaat tertentu.
Di antaranya sebagai upaya detoksifikasi, menurunkan berat badan, menahan nafsu makan yang berlebihan, dan sebagainya.
Dan berpuasa di dunia medis ini bisa dilakukan di bulan apa saja (di bulan Ramadhan lebih baik).
Tanpa disadari, makanan atau minuman yang kita konsumsi sehari-hari ada mengandung racun (medis menyebutnya demikian).
Maka dengan berpuasa, kita mengistirahatkan mesin pencernaan kita agar nyaman. Dengan berpuasa maka tidak ada racun dalam tubuh yang membuat tubuh terasa lebih sehat.
Sekarang muncul pertanyaan apakah berolahraga di bulan Ramadhan diperbolehkan? Mengingat dari waktu Imsak hingga Maghrib kita tidak mengonsumsi sesuatu.
"Anda dapat melakukan olahraga ringan sampai sedang sesudah berbuka puasa agar fit setelah asupan energi bagi tubuh terpenuhi," kata Esti Nurwanti, S.Gz, RD, MPH, pH D, seorang ahli gizi, Sabtu (9/4/2022).
Selain dengan asupan gizi yang memadai, olahraga ringan sampai sedang dibutuhkan seseorang di bulan Ramadhan agar daya tahan tubuh dan stamina tetap terjaga baik secara psikologis maupun fisik.
Selain pendapat dari Esti Nurwanti, dilansir dari beberapa sumber, seolah menjawab pertanyaan dari sebagian orang tentang apakah boleh berolahraga. Mengingat mereka cemas mengalami dehidrasi dan lemas saat menjalani puasa di bulan Ramadhan.
Jawabannya, olahraga ringan bisa dilakukan setelah berbuka puasa yang bisa membuat tubuh menjadi lebih segar.
Apa saja kah olahraga ringan yang dimaksudkan?
Sit up atau push up.
Naik turun tangga.
Jogging.
Dan jalan santai.
Sit up dan push up dapat membakar kalori otot tubuh bagian perut dan atas.
Sit up dan push up mengurangi risiko osteoporosis dan memperbaiki postur tubuh.
Sit up dan push up juga menjaga kesehatan jantung dan mencegah cedera.
Sit up dan push up juga memperbaiki keseimbangan tubuh.
Sedangkan naik turun tangga bermanfaat untuk menguatkan paru-paru dan jantung, menguatkan tulang dan otot, menurunkan berat badan, mempertahankan kesehatan mental, memelihara kesehatan otak, mengendalikan gula darah, dan menurunkan risiko stroke.
Sedangkan manfaat jogging untuk kesehatan di antaranya adalah memperpanjang umur, anti penuaan, memperkuat otot, membantu mengatasi depresi, membantu melindungi dari efek negatif stres, dan sebagainya.
Sedangkan manfaat jalan santai untuk kesehatan di antaranya adalah mencegah osteoporosis, mengurangi stres, memperkuat daya tahan tubuh, menurunkan berat badan, mencegah diabetes tipe 2, dan menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.
Selamat menjalankan ibadah puasa.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
