Ramadan, Momentum Emas untuk Habituasi, Bukan Sekadar Menahan Lapar!

1. Siapkan Jurnal Ramadan

Pilih media yang paling nyaman buat kamu: bisa buku jurnal fisik, aplikasi catatan di HP, atau bahkan Google Docs.  

2. Tentukan Format yang Cocok  

Kamu bisa memilih gaya journaling yang paling nyaman: 

• Bullet journal List pendek tentang target, refleksi, dan rencana harian.  
• Free writing Tulis bebas tentang apa pun yang kamu rasakan selama Ramadan. 
• Prompt-based journaling Gunakan pertanyaan pemantik agar lebih fokus.  

3. Gunakan Prompt Ramadan

Kalau bingung mau nulis apa, coba jawab pertanyaan ini setiap hari:  

Apa niat utama saya hari ini?  

Apa tantangan terbesar yang saya hadapi saat puasa?  

Bagaimana perasaan saya saat menjalani ibadah hari ini?  

Apa hal baik yang saya lakukan hari ini?  

Apa satu hal yang bisa saya tingkatkan besok?