Lulusan Pendidikan Ekonomi. Pernah menjadi reporter, dosen, dan guru untuk tingkat PAUD, SD, dan SMA. Saat ini menekuni dunia kepenulisan.
Aktivitas Setelah Sahur yang Dijamin Anti Ngantuk
Siapa yang kalau habis sahur langsung merasa ngantuk dan susah banget untuk ditahan? Huhuhu, memang susah banget ya untuk menahan diri biar nggak buru-buru tidur setelah salat subuh!
Namun setelah tahu triknya, akhirnya saya bisa lho mengatasi kantuk setelah sahur dan salat subuh dengan beberapa trik jitu.
Tapi sebelum saya tahu aktivitas apa saja yang bisa dilakukan setelah sahur dan dijamin anti ngantuk, saya mau berbagi pengalaman dulu, apa saja yang kerap membuat kita, atau saya sendiri cenderung sangat mengantuk setelah sahur dan salat subuh.
Penyebab Kantuk Setelah Sahur dan Cara Mengatasinya
Pernah saya mendengar larangan atau himbauan untuk tidak tidur setelah sahur, apalagi setelah salat subuh. Mulai dari alasan akibat buruk yang bisa terjadi pada pencernaan, hingga berkurangnya peluang mendapat rezeki.
Menurut beberapa sumber yang pernah saya dengar, pagi hari adalah waktu yang diberkahi oleh Allah. Sehingga jika kita tidur setelah subuh, hal itu bisa menghambat rezeki.
Saya sendiri mencoba sebisa mungkin untuk tidak tidur setelah sahur atau setelah salat subuh. Karena yang terjadi, ada mimpi buruk super aneh yang selalu terjadi pada saya.
Jadi sebisa mungkin, saya usahakan untuk tidak tidur setelah salat sahur apalagi setelah salat subuh dengan beraktivitas.
Namun kenyataannya jika sedang berpuasa lalu melakukan sahur terlebih dahulu, saya sering sekali mengantuk karena perut yang kenyang usai makan sahur. Nah, pasti banyak yang begitu juga kan?
Jadi boro-boro yang namanya melakukan aktivitas setelah sahur, mata bisa melek tidak ngantuk saja sepertinya sudah jadi tantangan tersendiri.
Namun dari pengalaman saya pribadi, ada beberapa hal yang bisa saya lakukan agar mata tidak mengantuk dan bisa melakukan aktivitas setelah sahur.
1. Tidak makan sahur terlalu banyak
Pastinya banyak orang sudah tahu kalau kita terlalu banyak makan maka efeknya kita akan mudah sekali mengantuk. Itu sepertinya sudah hukum alam ya.
Karena itu jika sahur, saya memilih untuk makan dengan porsi secukupnya. Atau jika setelah sahur sekiranya saya akan melakukan aktivitas fisik yang agak lumayan berat, misalnya mencuci secara manual atau bersih-bersih dengan ngepel rumah maka barulah saya akan makan sahur dengan porsi yang agak lumayan banyak.
2. Makan sahur dengan memperbanyak sayur dan buah, serta meminimalkan karbo dan daging
Selain porsi makan, saya juga memerhatikan apa saja yang saya makan setelah sahur. Jika tidak ingin mengantuk, biasanya saya akan memperbanyak makan sayur-sayuran atau buah-buahan dibandingkan mengkonsumsi makanan seperti daging atau nasi yang agak lumayan banyak.
Terutama kalau berurusan dengan makan sahur yang jumlah karbonya cukup lumayan banyak, beberapa kali kejadian yang selalu terjadi adalah, saya akan sangat mengantuk jika sahur dengan jumlah karbo seperti nasi yang terkonsumsi terlalu banyak.
Akibatnya selain mengantuk dan jika dituruti tidur, maka setelah bangun di pagi hari, perut saya malah justru sangat lapar sekali.
3. Keluar rumah dan bersentuhan dengan udara luar ruangan
Trik lain agar tidak mudah mengantuk setelah sahur, apalagi setelah salat subuh adalah dengan mengkondisikan diri bersentuhan dengan udara pagi di luar ruangan.
Jadi jika kebetulan rumah kita agak lumayan berjarak dengan masjid atau musala, ada baiknya, keluarlah dari rumah dan berjalan kaki untuk salat subuh di sana.
Dijamin hal tersebut membuat mata kita jadi lebih segar, tidak mudah mengantuk, dibandingkan jika setelah sahur sampai setelah salat subuh kita melulu ada di dalam rumah.
4. Melakukan aktivitas yang tidak membuat kantuk
Trik lain yang biasanya saya lakukan apabila ingin beraktivitas setelah sahur adalah dengan melakukan aktivitas yang membuat bagian anggota tubuh jadi bergerak.
Karena itu saya agak mengurangi aktivitas yang membuat mata saya lebih aktif bekerja secara monoton, sementara anggota tubuh yang lain kurang aktif. Kegiatan seperti ini, kalau buat saya, cukup kerap membuat saya jadi mudah mengantuk.
Nah, beberapa aktivitas tersebut, akan saya paparkan di sub bagian setelah ini.
Beberapa Aktivitas yang Bisa Dilakukan Setelah Sahur
Dari pengalaman saya sendiri, aktivitas yang berunsur fisik atau terkait dengan hobi biasanya saya pilih sebagai aktivitas setelah sahur.
Dengan melakukan aktivitas-aktivitas tersebut, dijamin, kantuk pun kerap langsung hilang dari mata saya.
Beberapa aktivitas yang saya maksud tersebut antara lain sebagai berikut.
1. Jalan kaki keluar rumah
Dulu sewaktu kecil, saya dan anak-anak di tempat saya tinggal di daerah Tumanggungan sekitaran Lamongan kota, kebanyakan punya aktivitas jalan-jalan setelah salat subuh.
Jadi setelah sahur, rata-rata anak-anak akan langsung keluar rumah, berangkat salat subuh di masjid dekat alun-alun Lamongan, atau di salat musala, kemudian lanjut dengan jalan-jalan keliling tempat kami tinggal.
Kegiatan ini akan terus berlangsung dari sejak setelah subuh sampai sekitar jam 07.00 pagi, atau saat matahari sudah mulai terasa hangat.
Kegiatan jalan-jalan pagi ini pun bisa juga menjadi bagian dari olahraga ringan yang bisa dilakukan saat puasa.
Sayangnya aktivitas seperti ini sepertinya jarang saya temukan lagi. Apalagi di zaman sekarang di mana anak-anak begitu dekat dengan hp.
Jadilah saat ini kalau saya pribadi, cenderung melakukan aktivitas jalan-jalan ringan di sekitaran rumah saja
2. Melakukan aktivitas domestik yang terkait urusan rumah
Jika kebetulan sedang banyak hal yang harus saya lakukan di rumah, biasanya ini pun saya lakukan usai sahur atau setelah salat subuh.
Misalnya aktivitas mencuci tanpa mesin, ngepel, masak untuk anak balita yang tidak puasa, atau setrika. Kegiatan seperti ini cukup mengusir kantuk.
3. Melakukan hobi yang butuh ketekunan dan konsentrasi dengan menggerakkan anggota tubuh
Melakukan hobi sebagai aktivitas setelah sahur, bisa menjadi pilihan dan mampu mengusir kantuk yang ada. Namun kalau menurut saya, hobi yang bisa dilakukan ini sebisa mungkin melibatkan anggota tubuh untuk bergerak.
Hobi yang bisa membuat mengantuk, kalau menurut saya, misalnya adalah membaca. Apalagi membaca buku dengan teks yang cukup panjang, dan bukan membaca buku dalam bentuk komik.
Hobi seperti inilah yang biasanya akan saya hindari. Pasalnya hobi ini sangat berkaitan dengan gerak mata. Sementara mata yang harus bergerak secara monoton, justru akan menimbulkan datangnya kantuk.
Jadi jika ingin melakukan hobi sebagai aktivitas setelah sahur, biasanya hobi yang saya pilih melibatkan gerak anggota tubuh serta membutuhkan ketekunan dan konsentrasi. Misalnya, menggambar atau mewarnai gambar, membuat video, atau hobi membuat prakarya.
Jadi jika ingin melakukan aktivitas setelah sahur, saran dari saya,cobalah perhatikan mulai dari apa saja yang kita konsumsi saat sahur, kondisi tubuh, serta model aktivitas apa saja yang harus kita pilih.
Dengan memerhatikan hal-hal tersebut, dijamin, aktivitas setelah sahur pun bisa kita lakukan dengan cara yang menyenangkan. Bahkan kantuk pun jadi hilang seketika.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
